191014

Hemma igen efter en fartfylld helg med släkt, bowling, mat och mys.
Börjar känna mig lite smått stressad nu, varje helg är uppbokad fram tills vi åker den 1 december och jag MÅSTE börja ta tag i packning lite mer seriöst nu känner jag. Får bli en ordentligt röjning i garderoben på torsdag när jag är ledig.

Som sagt, en fartfylld helg! Bowlingen gick inget vidare, men myst med mina kusiner och  min mammas hundar har jag allt hunnit med.
Dagen började idag med en skön höst promenad med min älsklingvovve, bara han och jag. Som jag saknar att ha hund! Det pratas här hemma om att skaffa det till våren, vi får hoppas att det blir så.

Efter hemkomst till Halmstad blev det foodprepp och gym med P. Rygg/skuldror stod på schemat idag och jag har upptäckt muskler jag inte visste jag hade. Ännu en gång, skaffa er en PT!!!!!!!!! Vilken kontakt man får när man vet hur man ska göra 😉 Haha. Raka marklyft, som jag aldrig tidigare vågat köra, är ju fantastiskt. Satsar på att jobba med kontakten och tekniken ett tag fram över så kommer det nog bli skiiitbra sen 😀

Resten av kvällen består av middag och mys framför American Horror Story eller kanske en mysig film.
Passa på att mysa ordentligt, gör en kopp varm choklad, kryp ner i sängen eller i soffan och lyssna på det hemska, men avslappnade regnet som smattrar mot rutan. Jag känner personligen att jag är GANSKA trött på regnet och känner redan att min kropp påverkas utav mörkret, men man får göra det bästa av situationen och bara mysa! Jag lider nämligen varje höst utav lite höstdepression. Min motivation blir lägre, jag blir trött och hela jag har en tendens att bli lite låg, min kropp behöver sol!!!! Men jag tror det är det hösten är till för, att man bara ska mysa massa!!

kram på er.
Fortsätt läsa

Hot Chocolate

Finns det något bättre än varm choklad såhär i höst och vintertider? Tror inte det faktiskt. 🙂
Jag har testat att göra två varienter, en lite ”enklare” och en lite ”lyxigare”.
Denna varma choklad är helt guiltfree, funkar att avnjutas som dessert, efter träning eller så behöver man inte alls ha någon anledning, bara njuta! 🙂 Kryp upp i soffan eller sängen med massa tända ljus, raggsockor och massa filtar och njut utav hösten!! <3

Simple Hot Chocolate
 
1 skopa chocolate hazelnut proteinpulver från Fitnessguru
2 dl vatten
1 msk Walden Farms Chocolate Syrup
 
How to:
Blanda samtliga ingredienser i en shaker, skaka till drycken är klumpfri. Häll upp i en mysig kopp och värm i micron i cirka 1:30 minuter.

 
Luxury Hot Chocolate
 
1 skopa chocolate hazelnut proteinpulver från Fitnessguru
1 msk kakao
2 dl valfri mjölk
1 msk Walden Farms Chocolate Syrup ( Går att skippa men smakar magiskt ) 
 
How to:
Blanda samtliga ingredienser i en shaker, skaka till drycken är klumpfri. Häll upp i glas och värm i micron i cirka 1:30 minuter. Recept hittat hos heysam

 

 
Fortsätt läsa

Workout with bestie

Jag njöt att få pressa Emma idag, riktigt mycket! Kanske borde satsa på en karriär som PT ändå?;)
Körde på riktigt bra med squatpyramid, legcurl, extensions, kickbacks i cable och som jag kallar det, rumpstamp( ledsen men har inte listat ut det riktigt namnet ännu)
Skönt för både gumpen och legsen att sen avsluta med 10 procents lutning på bandet för att riktigt krama ur det sista! Har redan en goding träningsvärk från gårdagens biceps/axelpass efter min PTs nya upplägg, kan säga att i mitten av passet ville jag spy! Så allt va med andra ord precis som det ska 😉
Nöjd med resultat för att bara ha sovit 2,5 i natt! Fattar inte vad det är med mej, jag va bara inte trött!? Hoppas det inte blir en vana bara !
Nu blir det dusch, sen på ansikts/handbehandling och sen iväg till Värnamo för myspys med kusiner och familj 🙂
Ha en fin helg allesammans!
kram. 

Fortsätt läsa

Chocolatechip Pancakes

Tips på en lyxig lördagsfrukost såhär innan ett benpass med bästis!! 😀

Ät och njuuuuut 🙂

Chocolatechip Pancakes
2st ägg
1 banan
20 g chocolate hazelnut proteinpulver
1 msk kakao
5 st hackade hasselnötter
Blanda ner samtliga ingredienser i en bunke till en tjock smet.
Hetta upp stekpannan på hög värme och sänk sedan till halva (4-5)
Stek sedan pannkakorna tills de fått en fin, gyllenbrun färg
Topping:
Toppa med ett halvt äpple, mini keso och lite kalorifri chocolate syrup från Walden Farm (kan uteslutas)
Jordnötssmör är ett tips också 😀

YUMMIE!!!!
Fortsätt läsa

FREDAGSMYS!!!!!!

Nu är det slut på veckan det är dags för… FREDAGSMYS!!!!!!
Äntligen fredag igen, denna underbara fredagskänsla. Helgen ska spenderas på bästa sätt!
Ikväll blir det bästismys! Treatday med hemmakväll, kyckling i ugn, hyrfilm och chokladdoppade jordgubbar! Bara min fina och jag! <3

Imorgon blir det legday med bästis! Ska testa en ny variant av squatpyramid i smithmaskinen och tänkte köra slut både på mej och på henne helt och hållet faktiskt. Sen blir det avfärd till Värnamo( med en troligtvis bakfull sambo) för födelsedagsfirande för moster och kusiner med bowling och god mat 🙂

En riktigt jäkla perfekt helg med andra ord!
Hoppas ni njuter utav er fredag, jag ska njuta massor! 😀

Fortsätt läsa

att bli med PT

Som sagt träffade jag min PT för första gången igår och jösses vad roligt! Han var hur trevlig som helst, öppen och pratglad precis som jag gillar 😀
Att ha någon som står bredvid en, förklarar hur man ska genomföra övningen på gymmet, som finns där bara för dej den timmen är guld värt. Jag kände helt annan kontakt än vad jag tidigare gjort.
Jag känner inte att jag tränat i onödan tidigare, absolut inte! Men så roligt att kunna berätta för någon vad man har för mål och han kan berätta tillbaka till dig exakt hur du ska göra för att komma dit du vill!
Helt klart värt vartenda litet öre om du frågar mej.

Jag ska träffa honom två gånger till och på dem gångerna ska vi gå igenom övningar för resten utav kroppen 😀
Funkar det här så bra som jag tror det kommer göra så kommer jag definitivt söka upp honom igen när vi är hemkomna från resan.

Så mitt tips till er: Önskar ni lära er massa nytt och vill utvecklas inom träningen, TA KONTAKT MED EN PT. Vet vet vet, det svider lite i plånboken men jag lovar, ni kommer tycka det är värt vartenda öre.
Att få ett skräddarsytt träningsschema och en person som är din för x antal timmar, det är värt det!!!!!

Idag då, idag tog jag en välförtjänt, spontan vilodag för jag insåg att jag ville köra mitt rygg och magpass med P på söndag 😀 Mysigt att träna ihop med honom, även om man inte gör allt ihop hela tiden. Annars, i vanligafall, gillar jag att träna själv, i lugn och ro 🙂
Idag åt jag en så skönt frukost på sängen, yooggieboost med granola, knäckemacka med kalkon.
Värmde också min proteinshake i micron så det blev som en underbart god, varm choklad 🙂
Recept på två olika varianter kommer upp här inom kort. 🙂

 
Njut av er torsdag! Imorgon är det fredagsmyyyyyys igen 😀
 
kram.

Fortsätt läsa

snacktogo

För min del har det blivit jätteviktigt med mellis, det är lika viktigt som frukosten för mig. Min mage är så inställd på att få mat var tredje-fjärde timme nu. Du kommer märka att du är mindre sötsugen samt att ditt blodsocker (samt humör) hålls mer stabilt 🙂 Det märks direkt på mitt humör om det gått 3 timmar mellan måltiderna, så kan vi väl säga 😉
Ett tips är att förbereda melliset dagen innan. Bestäm dig kvällen innan vad du ska käka och lägg fram/förbered så att allt är klart för nedpackning dagen efter.
Tänkte berätta vad jag brukar äta till mellis.
At work- mellis
Naturell kvarg
1/2 äpple
20 g granola
2 st äggvitor
(Toppa med walden farms chokladsirap, mums) 
Detta är ett jättebra mellis om man är på jobbet eller hemma så man kan ha någonstans att förvara det under tiden.

Snack to go- mellis
Här brukar jag välja mellan två olika alternativ just nu.
Proteinshake
mandlar
1 banan
eller
1 bar (favvosar är questbars och onewheybars)
1 ägg
1 äggvita

Fortsätt läsa

Low Carb Protein Wraps/Tortillas

Testade på att göra ett recept ala fitnessguru idag! Närmare bestämt mina egna tortillas 😀 Jättegoda och väldigt smidiga att göra 🙂

Low Carb Protein Wraps/Tortillas
Baserat på 3 st tortillas

3 msk onebake från fitnessguru
4 äggvitor
2 msk vatten
1 tsk krossade linfrön
1 nypa bakpulver
1 pytteliten nypa salt
1/4 tsk timjan
1/2 tsk Oregano
1 nypa svartpeppar
Blanda ihop samtliga ingredienser i en bunke. Hetta upp ett litet stekjärn och sänk sedan till låg värme (3-4).
Stek 2-3 minuter på vare sida.



Fortsätt läsa