”Du har ju en perfekt kropp”

image

I veckan la jag ut denna bild på min instagram med samma budskap som  med mina andra kroppsbilder, för att inspirera er, att få er att förstå att det spelar ingen roll vad ni väger, hur era mått är mätta eller hur ER kroppsform är formad! Det viktigaste är att DU tar hand om din kropp på allra bästa sätt, både fysiskt men också självklart psykiskt!

Det finns INGET hälsosamt i att konstant kränka sig själv, trycka ner sig själv och hata sig själv! Det finns inget hälsosamt i att träna för mycket och äta för lite, lika väl som det inte är det minsta hälsosamt att inte träna alls och äta alldeles för mycket, förstår ni?

Ja la upp denna bild för att inspirera er och mig själv och jag vet att det uppskattas!
Kommentarerna ”Ja men din kropp är ju perfekt, inte konstigt att du trivs i bikini när du har så perfekt kropp”! Återigen, perfekt!
Ja den är perfekt, men inte av den anledningen ni tror! Den är INTE perfekt för att den ser ut på ett visst sätt! Den är perfekt för att det är min kropp! Den är perfekt för att den har celluliter, för att den har mina bristningar på höfterna och för att den är min! Den är perfekt för mina breda höfter, min stora rumpa och min mage! Ja den är perfekt, men återigen inte av anledningen ovan! Den är perfekt för att vara mig, för att vara min!
Det finns inga regler på vad som är perfekt! Man behöver inte se ut på ett visst sätt för att ha just en perfekt kropp! För det finns inte EN perfekt kropp! Det finns 1000000 miljoner miljarder (eller hur många människor det nu finns i världen) som har sina egna, perfekta kroppar! Förstår ni?

Perfektion är ett laddat ord!
Det jag vill förmedla med mina kroppsbilder är alltså INTE ett nytt ideal! Jag vill INTE på något sätt förmedla att alla bör se ut som mej för det tycker jag absolut inte! Vi är perfekta just för att vi är unika, varenda en av oss!

Här har ni min kropp! I bikini!
Bikinitider har alltid varit blandade känslor för mig, solgudinnan i mig själv älskar det medans min dåliga självkänsla alltid har satt stopp för att faktiskt kunna genuint njuta av bästa tiden på året!
Har har ni min kropp, i bikini! Och den duger, precis som din, din och din!
Det handlar inte om storlek, vikt eller ens form! Det handlar om att varenda liten millimeter på din kropp förtjänar DIN kärlek, och inget annat! På med bikinin hörrni, och bestäm er för att denna sommaren är er sommar! För din kropp duger, precis exakt som den är!

Fortsätt läsa

Sleepover at Hannas

DSC_4916 DSC_4925 DSC_4936

Jag blir helt rörd när jag ser bilder och inser hur MÅNGA fina människor jag har i mitt liv. Som verkligen visat sig finnas där för mig nu när allt är jobbigt, men som också funnits där när jag är som gladast och mår som bäst! Jag är mållös och evigt tacksam.

Detta är alltså vad min torsdagseftermiddag/kväll bestod av, sleepover hos Hanna i Göteborg. Och vet ni va det härligaste av allt är, nästan iaf? Alla dessa tjejer, Hanna, Ida och Linn, har jag lärt känna genom instagram! Hur underbart?

I vilket fall så möttes jag av räkor och ja, en jäkla massa godis som ni säkert se. Det var liiiiiite kvar (läs mycket) när jag åkte hem kan jag säga 😉

DSC_4900 DSC_4903 DSC_4920 DSC_4943

Kvällen spenderades på balkongen med massa prat, både om hur fort livet kan ta vändning men också en massa skojj. Alla iklädda pyjamas såklart, ett måste när det är sleepover såklart. Tillråga på allt hade Ida tagit med sin chokladfondue och den färska frukten ihop med marabou orginal har aldrig smakat godare! Till och med jag kunde njuta och tänka på lite annat och faktiskt njuta av att solen lös och det var ljust typ hur länge som helst!

En fantastisk kväll! Tack bästa ni för att ni är ni! Detta ska bli en tradition, lova mej det!

PUSS!!

Fortsätt läsa

Chokladig leverans

DSC_4804 DSC_4806

 

Hämtade en underbar, chokladig och perfekt leverans från min samarbetspartner NutriNick i förra veckan. Nu hoppas jag bara att mitt baksug kan komma tillbaka så jag kan börja skapa lite igen.

DSC_4808 DSC_4812

De nya sport-crunchen verkar galet spännande också. Smakade den med lakritssmak och mums, den var riktigt riktigt god!

Extra nyfiken är jag ju på steviachoklad-drycken också, den ska bli galet spännande att testa 🙂 Ni hittar allt på www.nutri-nick.com! 🙂

I samarbete med NutriNick.

 

Fortsätt läsa

Tema: Ångest!

Man hoppas och tror att man kan bli av med den, att den ska försvinna när man väl behandlar den! Som vilken sjukdom som helst, hoppas man att den ska gå att bota likt antibiotika botar lunginflammation med mera.
Tyvärr är det inte så! Det enda som funkar är att lära sig hantera honom, att göra honom till din bästa vän och acceptera att han är en del av dej!

Under tiden jag behandlades för min ätstörning pratade jag mycket om den lilla gubben, minns ni? Jag har en lite gubbe på min axel ibland, likt ett långfinger med höghatt, öga, näsa, mun och mustasch!
Han har fått mig att göra det mest elaka sakerna mot mig själv och jag har så långe lyssnat på alla ord han sagt!
När jag sen gick i KBT förstod jag hur det låg till! Jag pratade om den lille gubben precis som att han var en demon som blivit besatt av mig och snart skulle försvinna!
Det tog ett tag innan jag förstod att den lilla gubben jag pratade om faktiskt var en del av mig! Han är ångest!

Så länge jag kan minnas har jag känt mycket! Enda sen jag var liten har jag haft mycket känslor i kroppen som måste ut i olika former!
Jag har otroligt lätt till skratt, men jag har lika lätt till gråt och ilska!
Ångest, denna känsla som är så svår att sätta ord på, som är så sjukt svår att beskriva för någon som inte haft det, är något jag alltid kommer att få leva med! Den lilla gubben kommer alltid finnas där!

I onsdags, i Linköping, vaknade jag upp av att jag hade svårt att andas. Jag kände direkt den tryckande känslan mot bröstet, ångest! Denna typ av ångest har jag inte haft på väldigt länge!
Oftast kommer detta när mycket samlats på! Jag känner en oro i min mage som jag inte riktigt kan sätta fingret på, en magkänsla som är konstig! En rädsla för att förlora folk i min närhet. En blandning av förvirring och rädsla!
Efter en sånt ångestbesök är jag oftast väldigt skör, väldigt svag och känner nej liten som en mus! Det tar dagar innan jag återhämtar mig och återgå till mitt ”vanliga” jag.

Man hoppas och tror att den ska försvinna, om jag bara jobbar med ångesten så försvinner den för alltid så småningom! Jag är ledsen att säga det men nej, den kommer aldrig försvinna! Den är en del av dej!
Men det positiva är att man kan lära sig leva med den! Man kan bli kompis med den! Precis som jag blivit med min kropp, kan jag även bli kompis med min ångest! Den är trotsallt en del av mig!
Så fina du, du som är som mig, känner mycket, tänker mycket, älskar mycket, gråter mycket men också skrattar mycket, INGA känslor är fel! Förstår du? Det du känner är det du känner, och det är äkta!

Oftast är detta något som vill tystat! Det är inget man pratar om. Därför är det ännu viktigare för mig att visa att jag är också mänsklig!! För det är precis det det är, mänskligt!!

Jag är glad, spralligt, högljudd, positiv och rolig! Men jag är också ibland ledsen, orolig, rädd och ångestfylld! = Jag är mänsklig, precis som du och du och du!

Fortsätt läsa

Ett skratt förlänger livet

image

åh heeej hörrni!

Landade precis i sängen! Vilket väder! 16 grader visade termometern i bilen! Underbart!

Vilken dag jag har haft! Jag har skrattat så tårarna runnit, hjälp vilka underbara kollegor jag har! Inventering hela dagen, över 5000 grejjer så ja ni kan ju tänka er, det spelar lätt över frampå eftermiddagen då kiss och bajshumor var ett faktum! Jag har varit nära att trilla ner från stegen X antal gånger, rivet ner mer prylar än vad jag borde men som jag har skrattat! Älskar dom skrattanfallen när tårarna rinner och det bubblar upp inom en så fort man tänker på det! Men gjort blev det och kul har det varit!

Ännu en påminnelse om hur viktigt det är att trivas hörrni! Skrattar ni mycket om dagarna? Skratta är det bästa jag vet! Och jag skrattar som mest när jag är omringad av enkla människor som har humor och vågar bjuda på sig själva! Glöm inte det!

Nu blir det poddinspelning gånger två, fotboll och sen lite matlagning innan jag måste packa för en tripp till Linköping för att fira P som fyller 30 imon ( OMG) ! Sen landar jag nog i sängen, rätt nöjd! Hoppas jag tar mig upp härifrån bara, landade ganska bra i sängen 😉

Ni är helt fantastiska! Glöm aldrig det!

PUSS!!

 

Fortsätt läsa

Tema: Träningsglädje!

Glad söndag på er finisar!
Söndagar, något som tidigare varit lika med ångest för mig. Det allra bästa var fredagar, på den tiden levde jag ju för helgen och trivdes inte alls med det jag gjorde på vardagarna. Allra värst var ju i sin tur söndagarna. Man låg bara och väntade på att det skulle bli måndag i stort sett. Även om söndagarna bjöd på ledighet och det fanns en massa saker man kunde utnyttja tiden till så var det liksom aldrig roligt.

Jag känner sällan söndagsångest längre. Eller, såklart jag gör, men inte alls på den nivån. Söndagarna då P ska åka är alltid vemodiga. Och såklart sitter känslan alltid kvar lite, söndagar kommer nog alltid utstråla ”söndagsfeeling” om ni förstår var jag menar.
Dock anser jag ju att allt blir vad man gör det till helt enkelt. Man kan liksom ändra på det mesta man inte trivs med i sitt liv. Träning, jobb, vänner, relationer, ja ni förstår. Allt för att må så bra som möjligt.

Min inställning har ändrats mycket dem senaste åren och det är där vi kommer in på temat träningsglädje idag.
Träningen har alltid varit ett måste för mig. Träning var pisstråkigt, apjobbigt och så jävla meningslöst i mina ögon. MEN ville man gå ner i vikt, som jag då ville på den tiden, var det ett tvång.

Från att hata träning och allt som har med det att göra gick till att älska det och verkligen kunna njuta av det. Detta var i slutet av 2013. Jag insåg hur bra jag mådde av det, hur bra min kropp mådde av det.
Detta gick självklart överstyr sen. Jag vet, varför göra något med måtta när ALLT man gör kan gå till överdrift? 😉

DSC_2219

Jag började gymma 2014 och det var egentligen här allt började. Jag började följa träningsrelaterade konton på instagram, jag handlade nya, snygga träningskläder och tog hjälp av PT. Mitt syfte här och då var att se ut som en bikinifitnessmodell året om. Efter att ha lärt mig en del om hur kroppen fungerar har jag insett att det där är nästintill omöjligt. Människor som tävlar ser inte ut som dom gör på scen året om, redan där började min skeva uppfattning av hur min kropp skulle se ut.
Jag tyckte fortfarande träningen var grymt roligt. MEN jag hade nu blivit besatt. Besatt av att spegla mig, besatt av att jag MÅSTE träna för missade jag ett träningpass skulle ju allt vara förstört, eller hur?
Spontaniteten var lika med NOLL. Stod det ben på schemat så va det ben som gällde, ville en kompis simma var det tvunget att planeras in i schemat också, såklart! Och allt dokumenterades vid denna tiden i almanacka och min viktminskningapp, ShapeUP.
Missförstå mig rätt. Trivs man med detta, kör bara kör för fan! Man ska göra det man mår bra av och det som jag mår bra av kanske någon annan mår sämre av! Så är det! Men som ni säkert förstå vill jag komma någonstans med detta, as usual!;)

Jag älskade att träna, jag gjorde verkligen det, men vid denna tiden fanns det så mycket tvång. Så mycket krav som jag satt på mig själv som nästan kvävde mig. Till slut var inte träningen rolig längre. Tanken på gymmet gav mig svårt att andas, samtidigt som att tanken på att skippa gymmet gjorde samma sak! Jag stod någonstans mitt i mellan och ångest var ett faktum.

Idag ser det annorlunda ut för Fia. Idag ser jag träning som frihet. Jag har lärt mig att träning är sjukt viktigt, ALLA behöver motion, så är det bara! Det är olika vad som fungerar för alla och hur man ska träna för att må som bäst! Men det ska inte kännas som du får andnöd så fort du ska göra något, där har du en varningsignal, att det är något som inte stämmer.
Träningsglädje ska du känna. Du ska älska rumppassen på gymmet (även om de är döende jobbiga såklart), du ska älska att känna rytmerna i kroppen när du dansar och du ska älska den friska luften när du cyklar.

Idag får jag inte svårt att andas när jag ska till gymmet längre. Jag tränar nämligen både krav och mållöst nu för tiden. Jag tränar endast för att jag och min kropp älskar det och för att jag tycker att det är sjukt jävla roligt.
Jag står fast vid att ALLA mår bra av träning och motion, men endast du kan veta av vilken typ du mår bra av!
Träna för att du älskar din kropp, inte för att du hatar den.

Fortsätt läsa

Asia randoooms

Glad fredag älsklingar!
Kör en liten tbf denna fredags morgon (thorwbackfriday) till härliga asien för att liksom komma in lite i feeling! Imorgon den 9 är det nämligen bara 2 månader kvar till take-off. Asia take-off och inte vilken asienresa som helst denna gången, nej nej. Denna gången åker jag och P dit för att gifta oss, på stranden, i Thailand. Det gör inte direkt ont när jag tänker på att jag också, äntligen ska få besöka Bali, som jag så länge velat!!Det pirrar i magen när jag tänker på det.

Den senaste tiden har varit förvirrande, den har varit stressig och tung. Men nu känns det som att jag kan börja njuta av tanken lite. Älskar att P är så på att uppfylla drömmar (mina drömmar i detta fallet ;)) Lever man efter mottot Dont dream your life, live your dreams bör man ha en kille som tycker samma 😉

Vad drömmer du om just nu?? Några planer på att uppfylla dem snart?

 

DSC_0217 DSC_0377 DSC_0458 DSC_0466 DSC_0472 DSC_0564 DSC_1942 DSC_1944 DSC_1954

Fortsätt läsa

Må-bra tips: Träna!

Hej älsklingar!

Vet ni vad jag ska göra imon? Fixa nytt gymkort!! Äntligen är det ny månad och jag kan lämna gamla NW bakom mig och testa på något nytt, nämligen Fresh Fitness som öppnade här i stan i vintras. Ska bli så roligt.

Något jag insett under min viktnedgång under 2013 hur viktig träning är för mig. Jag mår verkligen bra av att träna och ännu bättre är att jag idag faktiskt kan tycka att det är roligt. Jag har alltid förr hatat det, det har varit en nödvändigt ont så att säga och det var en pina att ens ta sig ut på en promenad. MEN sen 2013 och sen 2014 då jag började gymma har jag älskat det.

Den enda skillnaden är att jag idag tränar kravlöst. Känner jag inte för gymmet så skiter jag helt enkelt i det. Då tar jag mig ut på en promenad istället, eller så cyklar jag en lång runda eller tar jag mig en intervallrunda. Att tränar kravlöst och mållöst är underbart! Jag har liksom inte längre tvånget att träna för att jag måste men jag har inte heller tvånget att träna för att förändra min kropp. Jag tränar för att jag mår bra av det.

DSC_4396 DSC_4431

Det roliga med Fresh fitness är att dom har massa nya maskiner för rumpa/ben och det är ju mina absolut favvokroppsdelar att träna 🙂 Plus,plus plus att dom har dans också.  ÅHHHH som jag har saknat dansen alltså. Ska bli så roligt att få röra sig till rytmer igen efter så många år utan 🙂

Min kropp mår bäst av träning men inte utav tvång, därför är det extra viktigt att hitta träningen man älskar och som man tycker är rolig. Det ska va roligt, njutning men samtidigt ansträngande, då är det som bäst 🙂

Fortsätt läsa

Q/A : Om BMI och ätstörningar

Heeej på er älsklingar! Hoppas ni haft en fantastisk helg.

Jag har fått lite frågor i kommentarerna den senaste tiden. Många kommentarer svarar jag på direkt men vissa anser jag som galet viktiga och vill gärna kunna utveckla dem. Plus att jag tror att det finns många fler som läser min blogg som vill ha svaret så kommer bli lite sånna här inlägg i mellanåt 🙂

160226_0336 Emys foto

Q: Tycker du man ska lita på BMI? Jag har alltid varit kurvig, har mycket lår och rumpa och inte så mycket mage. Den enda gången jag har varit riktigt smal och liten är också den period när jag mått som sämst.När jag vaknade och somnade med ångest över vad jag skulle äta eller hade ätit, med varenda kalori räknad. Tränade två gånger om dagen, åt bara det jag visste var bra och räknade kalorier i till och med tuggummi. Nu lever jag bättre och mår mycket bättre. Äter nyttigt, tränar 4- 5 g gånger i veckan. Således har jag också gått upp i vikt och ligger enligt BMI på en vikt klassad som övervikt. Tycker du man ska lita på det eller ska jag skita i vågen och köra på?

A: Heeeej fina du! Och oj vad jag känner igen mig i det du skriver. BMI är något som kan vara bra men också väldigt väldigt dåligt.  BMI mäter endast ut vikten förhållande till längden, ingenting annat. Den ser inte till hur mycket du tränar, din muskelmassa eller något sånt. Därför tycker jag att det är en riktigt pissig mätning, jag antar att den används för att den är enklast att hantera och enklast att räkna ut så att säga.

Jag har själv varit en person som vägt mig otroligt mycket. Jag vägde mig för att se om jag gått ner i vikt, jag vägde mig för att straffa mig själv. Vissa dagar kunde jag väga mig 10 ggr om dagen bara för att hålla koll så jag inte gick upp i vikt. Min sambo fick nog och valde att bokstavligt talat kasta ut vågen efter ett tag och sen dess har jag inte vägt mig. Idag vet jag att jag lever ett bra liv! Jag tränar dagligen och vet att jag äter bra mat. Det du skriver tycker jag låter alldeles perfekt och därför tycker jag att du ska skita i allt som har med våg och BMI att göra. Varken vågen eller BMI kan berätta för dig hur din kropp mår eller hur du lever ditt liv. Huvudsaken är att man tar hand om sin kropp genom balanserad träning och grym, nyttig och god mat.

Som svar på din fråga. NEJ jag tycker inte du ska bry dig om BMI. Jag vet att det är svårt att inte fundera på det, därför är mitt tips att inte väga sig överhuvudtaget. Inget kan som sagt avgöra hur du lever ditt liv, ingen vikt, inget uträknat pissbmi, så är det bara. Kör på och må bra fina du! Träna för att leva länge och för att du älskar det. Äta grym mat med balans, lär dig älska dej själv för den du är och fokusera på att leva fina du!! Har gjort en lista med relaterade inlägg nedan, hoppas dem kan hjälpa dej också 🙂

 

 

Q: Hej! Du är helt fantastisk, måste bara börja med att säga det. Men till saken, jag har läst lite om att du kämpat med ätstörningar och min fråga är hur du vågade söka hjälp och hur gick du till väga? Jag känner mig helt vilsen och vågar inte fråga om hjälp. 

A: Tack finaste du! Det gör mig så glad att du tycker det. Tack snälla.

Ja det stämmer. Jag sökte hjälp för mina problem våren 2015, ganska exakt ett år sedan nu faktiskt. Jag har under sååå många år hatat min kropp, svultit, kräkts, bantat, övertränat, tränat alldeles för lite och varit viktfokuserad. Dock har jag alltid vetat hur jag vill leva mitt liv och drömmen har alltid varit balans. Inte för mycket eller för lite av något, utan lagom av allt liksom! Jag har testat allt, olika dieter som jag sen har tröttnat på, tränat massor till att träna noll, ätit alldeles för lite och alldeles för mycket. Efter att ha gått ner tio kg som var mitt mål år 2014 insåg jag att jag fortfarande inte var lycklig. Jag trodde verkligen att det skulle göra mig lycklig att väga 65 kg, men så va det ju inte. Efter att ha bantat, räknat mina kalorier, gått på kostscheman och legat på ett ohälsosamt underskott alldeles för länge orkade jag inte mer. Jag ville bli frisk. Jag var så trött på att alltid fokusera på mat och träning, tankar kring hur jag skulle träna för att  få maxat resultat, vad jag skulle äta och när. Jag kunde ens kolla på en film med min sambo utan att fråga mitt i filmen vad han tyckte jag skulle göra för att gå ner mer i vikt. Jag speglade mig hela tiden och var väldigt besatt över att se min kropp och se en förändring på den. Då bestämde jag mig. Jag var så otroligt trött på det livet jag levde. Det fanns ingen spontanitet utan jag styrdes av allt det där och mitt liv formades till något jag inte ville leva.

Jag fick nys om att det fanns en ätstörningsmottagning här i Halmstad som jag kontaktade. Jag berättade om mitt beteende och jag fick komma på tre olika utredningsmöten innan dom konstaterade att jag behövde KBT. Dom kunde inte hitta någon direkt benämning på mig mer än att jag var extremt kroppsfixerad. I ett halvår gick jag i KBT och pratade med en fantastisk tjej som hjälpt mig massor. Jobbet måste man göra själv men man får stöd tips och det är skönt att få ventilera sina tankar.

Idag mår jag bättre än någonsin och det är DU också värd att göra. Att söka hjälp är inget pinsamt eller fegt, det är något som är sjukt cooolt och väldigt modigt. Att bara tänka tanken är modigt och man har också erkänt för sig själv att man har problem vilket är ett stort steg i rätt riktning. DU är värd att må bra finaste du! Hjälp finns att få av en anledning och dessa problem är vanligare än vad du tror i dagens samhälle.

Jag har skrivit ett inlägg om hela min process på ätstörningsmottagningen här, läs gärna det för du får en mer tydlig inblick i vad jag fick göra. Jag har också satt ihop en lista här nedan med andra inlägg jag har skrivit samt olika podcastavsnitt jag och Jossan har spelat in där vi tar upp dessa sakerna. Jag hoppas detta har hjälp dig.

Relaterade blogginlägg:

Är det såhär jag vill leva?

Du ser bättre ut med några extra kilon!

Fitnesslivet är inget för mig!

Tema: Hur älskar man sig själv?

Relaterade podcastavsnitt:

Dieter och kaloriräkning

Hälsohets, finns det?

Vägen till ett bättre självförtroende.

Va stolt över dej själv! Och lite annat…

Ätstörningar.

Hur älskar man sig själv?

 

 

 

 

Fortsätt läsa

The Healthy Box

DSC_4518 DSC_4527

 

I fredags hämtade jag ut paket från härliga The Healthy Box!! Tack snälla! Älskar ju att få hem paket med denna typen av produkter, så spännande när det är massa nytt också vilket det var denna gången 🙂 Flingorna från Risenta var megagoda!! Chiafrön är ju hur bra som helst och bars, japp, man kan aldrig få för mycket bars 😉 Och P blev glad för Omega- 3 tabletterna!

DSC_4530

 

Och en styck glad Elsa som totalälskar kartonger och lådor i alla dess former. Snacka om win/win för heela familjen;)

I samarbete med The Healthy Box.

 

Fortsätt läsa