Tema: Kravlös träning!

Jag har tidigare tagit upp hur jag har kommit ur mina rutinspår. Det var det enda alla sa till mig, håll kvar vid dina rutiner, håll kvar vid dina rutiner. Jag hade ingen aning om att det var det absolut svåraste att göra. Det har varit så svårt för mig att finna glädje i saker att jag helt tappat mycket utav det som fick mig att må bra för tre månader sen.

Ni vet nog alla vi detta laget hur viktigt jag tycker det är att motionera. Inte bara för min egen skull utan jag vet att alla skulle må så mycket bättre utav det. Det handlar inte om att man måste gymma eller måste simma ett visst antal längder i bassängen varje dag. Det handlar om att hitta sin grejj som är motion. Det krävs inte mycket, 30 minuter om dagen och du är i mål. Härliga promenader, ett grymt danspass, ta trappan istället för hissen, ja, du vet, sånna där simpla saker.

Träning har dock inte alltid varit roligt för mig. Till en början var det en kul grejj, som fick mig att gå ner i vikt och som jag tyckte var grymt roligt. Detta omvandlades ganska snabbt till tvång och ångest! Hur skulle jag träna för att gå ner mer i vikt? Hur skulle jag lägga upp nästa veckas träningsschema för att maxa mig själv så mycket som möjligt. Och vilodagar? Vem fan behöver det?

Här fick träningen mig att må dåligt, det blev ett tvångsbeteende att konstant titta mig i spegeln på gymmet, väga mig flera gånger om dagen för att verkligen bekräfta för mig själv att träningen gav de resultat jag ville ha.

Hur jag gick från detta fängelse till att idag träna helt kravlöst vet jag inte riktigt. Det kom i samband med att jag tog hjälp för mina ätstörningar och jag insåg hur viktigt det är att motionera och träna, men att allt inte behöver handla om att alltid maxa sig själv, alltid lyfta tyngre eller att sträva efter ett minus på vågen. Träningen blev rolig igen.

image

Jag vet att  ni är många där ute som känner igen er, eller har jag fel? Känslan av ångest som dyker upp så fort det är dags att röra på sig, för man tycker egentligen inte ens det är roligt, det är liksom bara ett måste. Och alla andra gymmar ju, borde inte jag också totalälska det då? Nope, det finns inget du borde eller måste, mer än att hitta din grejj och göra det som du och din kropp mår allra bäst av!

5 tips till kravlös träning/motion

  1. Hitta din grejj! Om du älskar att promenera, ja men promenera då! Hur underbart är det inte att simma så här års? Eller varför inte ta cykeln till jobbet nu när vädret tillåter! Gymmet är inget tvång, och när man hittar sin grejj kommer detta bli en del av dig och din livsstil!
  2. Kasta vågen! Alltså så mycket tid som jag har lagt ner på att eftersträva en jävla siffra på en våg! Som att den siffran skulle göra mig lyckligare? Det är en siffra! Inget som bedömer dej, hur fantastisk du är som person, nej ingenting! Så kasta vågen och sträva istället efter att må bra!
  3. Skaffa en rutin! Se till att det blir din vardag! Bestäm dig för vilka dagar och när du ska motionera/träna och när det är dags reflekterar man inte så mycket över det, man bara gör det! För min del är det morgonträning som gäller! Skulle aldrig någonsin få för mig att gå till gymmet en eftermiddag/kväll när resten av Halmstad är där också! No, no! 😉
  4. Träningskompisar är grymt! Skaffa en workout-buddie vettja! Berätta om dina tankar kring din träning och att du vill uppnå en kravlös känsla kring det! Peppa varandra och hjälps åt 🙂
  5. Kvällspromenader är härligt! Har man ett fullt schema, svårt att få ihop allt är kvälls- eller morgonpromenader grymt! Jag gillar ju som sagt morgonträningen men har börjat med kvällspromader dem senaste veckan innan läggdags! Underbart! Man kommer ner i varv och sover så mycket bättre! 🙂

Fortsätt läsa

2016 = prövningarnas år?

DSC_1303

I dagens avsnitt berättar Jossan om hennes helt otroliga flytt. Att det ens är möjligt att så mycket saker kan gå fel på så kort tid. Jag är dock inte speciellt förvånad, inget förvånar mig detta året längre 😉 2016 = prövningarnas och motgångarnas år för oss kan man säga.

Har ni något ni vill att vi ska ta upp i podden? Ni är fortfarande många som mailar och önskar hjälp med saker, är detta kanske något som vi ska ta upp? Mycket frågor kring träning, vikt och mat som såklart hör välmående till, ett uppdaterat avsnitt om detta kanske 🙂 Ja som sagt, skriv gärna era önskemål här, bara önska på helt enkelt 🙂

I vilket fall som helst ligger veckans avsnitt nu uppe här, i podcasterappen samt på Itunes 🙂 Enjoy!!

Fortsätt läsa

Recept: Scones med russin

collage

Godmorgon 🙂

Igår gjorde jag en riktigt brakfrukost. Så härligt efter en lång morgonpromenad ner till stranden och tillbaka 🙂 Blev så sconessugen så det fick det helt enkelt bli 🙂

Testade på en ny variant med olja istället för smör och dom blev fantastiska. Hade även i ett gäng russin för lite mer sötma, mums!

Scones med russin

4 1/2 dl vetemjöl

2 nävar russin

2 tsk bakpulver

1/2 krm salt

1/2 dl rapsolja

2 dl mjölk

Gör såhär:

Sätt ugnen på 270 grader. Blanda mjöl, russin, bakpulver och salt i en bunke. Häll sedan ner oljan och fördela den ordentligt. Blanda sist ner mjölken och rör om till en smet. Fördela sedan ut smeten på en plåt med bakplåtspapper i form av 2-3 kakor. Grädda i ugnen i cirka 10 minuter.

Fortsätt läsa

#instaoftheweek

image

@fiaanderberg på instagram

Goodmorgon fantastiska fredag! En ganska oplanerad helg har jag framför mig men förhoppningsvis ska jag och morfar börja göra lägis redo för målning vilket känns helt fantastiskt 🙂 Hoppas även på att komma iväg till gekås på söndag för lite shopping samt  att det eventuellt blir stand-up i Falkenberg imorgon 🙂  Okej, hade visst en del inbokat ändå 😉

En liten veckouppdatering i form av bilder från instagram 🙂 Massa häng med vänner då extrem ångest knackat på dörren,(då är vänner det absolut bästa tipset), poddinspelning, båtturer i Båstad, jobb, skogspromenad med svampplockning, godis och mys!

Hur ser era helgplaner ut hjärtisar? 🙂

PUSS!!

Fortsätt läsa

Livet går inte i repris

_MG_7387

_MG_7400 1 _MG_7419 1

collage

IMG_7504

_MG_7855 1 IMG_7330 1

collage 1

IMG_7510

IMG_7516 1

Fotocred till min fina Casandra!

Lite stressad blir jag när jag tänker på hur snabbt sommaren går! Dessa sommarkvällar är värt så mycket för mig och det är helt galet vad snabbt tiden går. Redan slutet av Juli liksom.

I vilket fall som helst bjöd förra fredagen på en fantastisk kväll. Båttur från Båstad till Torekov med Casandras fina båt. Glass, grymma människor och lite fantastisk solnedgång på det, kan det bli en mer optimal sommarkväll egentligen?

Man ska ta vara på dessa moments. Det behöver inte vara så mycket mer komplicerat än en grillkväll på stranden, en dag i solen med dom man gillar eller som i detta fallet, en båttur för att äta mjukglass med lakritsströssel.

Livet går inte i repris, det kan stressa samtidigt som det kan peppa. Just nu stressar det, men om någon vecka är jag säker på att det kommer peppa, till 10000!

PUSS!

 

 

Fortsätt läsa

Ett brev till dig som jag lever med dagligen

Du får mig att tvivla på mig själv på ett vis som ingen annan kan! Du får mig att inte kunna träna, att inte kunna äta och att inte kunna sova ordentligt på nätterna!

Bara dom som lever med dig vet vad jag pratar om och bara dom som lever med dig förstår innebörden i hur frustrerande det kan vara att leva med dig!
Jag har levt med dig så länge jag kan minnas, säkert hela mitt liv men du började visa dig för mig redan vid 10 års ålder!

Du visar dej mer aktivt vissa perioder och andra perioder är det som om du inte fanns! Som att du inte var en en del av mej!

Ja jag prata med dej, om dig, du kära, fruktansvärda, hatade och älskade ångest! Allt på samma gång! Anledningen att jag älskar dej är för att du just är en del av mig, en stor del av mig! Anledningen till att jag hatar dej är för att du förstör, förstör så otroligt mycket!

För tre månader sen visade du dig, och sen dess har jag försökt springa ifrån dig! Jag har försökt springa ifrån dig genom att aktivera mig, starta företag, umgås med vänner, hitta på saker och vara hemma så lite som möjligt! Självklart visste jag att du skulle komma ifatt mig, jag visste det! Kanske inte i denna bemärkelsen men jag visste det! För två och en halv vecka sen var du snabbare än mej, och du kom ikapp mej i form av trötthet! Du har gjort att jag sover 3 ggr om dagen, knappt kunnat äta på 2,5 vecka och du får mig att tro saker, göra saker och säga saker som jag aldrig trodde jag skulle säga! 

I söndags var bägaren lite full, jag fick nog av dig och insåg att jag inte alls lärt mig hantera dig, att leva med dig på det sättet jag trodde! Men det är dags att lära mig det nu! För jag inser ju såklart att du aldrig någonsin kommer att försvinna! Det är dags för dig och mig att bli vänner, lära oss att stå ut med varandra och ta hand om varandra istället för detta vi just nu går igenom tillsammans!

Jag behöver lära mig att du alltid kommer finnas där helt enkelt, acceptera att det bara är så! Under tiden, är det fokus på mig, mina drömmar, mina mål och mina visioner och jag ska ärligt talat säga att det är en lättnad! Det är en lättnad att kunna säga att jag endast ska fokusera på mig själv bra må bra igen.

Med kärlek, acceptans och en jävla massa respekt ikväll!

PUSS Fia!

DSC_1284

Fortsätt läsa

Recept: Chokladdadelbollar med frukt

DSC_1254 DSC_1262

collage

Hej Sötisar! Lite bloggbreak här igår. Kommer berätta mer varför i dagarna. 🙂

Bakade lite till er i förra veckan och hur goda ser dom inte ut? En leverans till Allis på jobbet en dag och hon var mer än nöjd. Testa vettja 🙂

Chokladdadelbollar med torkad frukt

5 dadlar

2 1/2 dl havregryn

1/2 dl olja

2 msk kakao

1/2 dl vatten

1 dl torkade aprikoser

1 dl torkade gojibär

Gör såhär: 

Skär aprikoserna samt gojibären i mindre bitar. Mixa sedan samtliga ingredienser i en matberedare till en slät smet. Jag behöll mina aprikoser i lite större bitar 🙂

Rulla sedan till bollar. Smält lite steviachoklad och ringla över. 🙂 Förvaras i kylen.

Fortsätt läsa

Embrace yourself

image image

Söndag och solen bara skiner och skiner! Vilken vecka det har varit! Jobbat har jag gjort men som sagt, söndag idag och jag ska snart sticka iväg en runda till Brottet med bland annat Allis och Sanna för att solmysa!

Jag hoppas ni tänker göra exakt samma sak, utan att fundera på hur bikinin sitter, och låren går ihop eller om vikten har förändrats över sommaren! Jag hoppas ni tänker njuta av dagen, och förhoppningsvis av era själva för resten av era liv! Ta en titt omkring dig och inse att alla ser olika ut och att ingen heller på något sätt behöver likna den andra! Det är liksom det är grejjen! Jag tänker njuta! Oavsett hur jag ser ut, har jag bara lärt mej att jag duger precis som jag är och det är precis det jag njuter av! Sen om rumpan hänger lite och magen korvar sig när man sitter har NOLL betydelse faktiskt!

 

Du är vacker! PUSS!

Fortsätt läsa

Hur tusan klarar man det?

Emys Foto 160508_0753 mindre omgjort

Ojoj, det är med tårar i ögonen som jag skriver detta. Veckans inlägg av poddis var tungt men på något sätt så välbehövligt. Många av er vet ju vad som hände mig för ganska exakt tre månader sen och vad jag sen dess har fått gå igenom. Hur tusan klarar man det? Hur tusan har jag klarat det? Hur hanterar man en kris som denna, att bli lämnad en och en halv månad innan sitt bröllop?

När jag tänker efter kan jag inte förstå att det är mig själv jag pratar om i podden men jo, det är så sant som det är sagt. Det är mig det handlar om och det är jag som behövt gå igenom detta.

Det svåraste att acceptera är väl just de dåliga dagarna som fortfarande kommer. Jag vet inte vem jag tror att jag är men ibland tror jag tydligen att en sån här grejj bara ska gå över. När jag har mina bra perioder, då är det underbart och jag måste börja njuta mer av just de tillfällena. Men när jag har mina dåliga perioder, när ensamheten smyger sig på och ångesten är så extrem, behöver jag också lära mig att acceptera att även det är okej.

Jag skrev ett inlägg om allt när jag bestämde mig för att berätta vad jag gått igenom. Inlägget hittar ni här. Dagens avsnitt av podden hittar ni här, i podcasterappen och på Itunes. För er som går igenom samma sak, jag tänker inte säga de klassiska orden, dom får ni höra av så många andra, men lyssna på podden, du är inte ensam!

All kärlek, och tusen pussar!!

Fortsätt läsa
1 2 3 5