Mat i värmen!

En questbar och en nutraminobar var Fias lunch idag, katastrofalt! Jag glömmer liksom lite bort att äta när jag är ledig, någon som känner igen sig?
I vilket fall som helst så ska jag foodpreppa imorgon och tanken slog mej att göra en helt egen, nyttig, kall och underbart god potatissallad!:) Ni vet en sån med äpplen och rödlök i;)
Jag återkommer helt enkelt med receptet när detta är gjort 🙂

Ät mat och Drick vatten i värmen mina vänner! För imon kommer nämligen sommaren även till Halmstad 🙂

image

image

Fortsätt läsa

En helg i välmåendets tecken

Den helgen har jag inte tänkt, jag har bara gjort! Jag har visserligen varit sjuk och mått otroligt dåligt, men samtidigt så jäkla bra! Min Sanna från Stockholm har varit här, vi har sighseeat runt Halmstad, vi har shoppat på gekås, vi har ätit den nya vulkanpizzan i Båstad, vi har ätit italiensk glass på Riccardos, godaste hamburgaren på Wild West Steakhouse, kollat Saw filmer och flera ändra skräckfilmisar, fått njuta av lite sol men framför allt njutit av varandras sällskap!

Helgen har inte bjudit på mycket träning med tanke på att jag har varit sjuk men min kropp har bara mått bra av att vila, jag tror att det blir vila idag också för att sedan ge mig på gymmet i morgon!:)

Har ni haft en bra helg hörrni?
Puss på ER!

image

1. Shopping på gekås 2. shopping på gekås 3. shopping på gekås 😉

image

4.Pw i Halmstad 5. Roadtripp 6. GEKÅÅÅÅS

image

7. GOASTE burgaren på Wild West 8 o 9. Italiensk glass på Riccardos

image

10. Vulkanpizza på stranden 11. Coolaste videoinspelningen i Laxvik 12. Underbar kokosglass

image
13. Kärlek 14. Grill i Tylösand 15. Vänskap <3

Fortsätt läsa

@fiaanderberg

Ni följer väl mej på instagram? Har hittat en så fantastisk app, en videoapp så kommer bjuda på en hel del videos framöver!:)
Har ni något annat ni önskar se på bloggen/min instagram? Kommentera isf, kanske någon frågestund eller något? HIT ME 🙂

image

Fortsätt läsa

Onyttigt?!

Ja ni vet ju bad jag tycker, allt med måtta egentligen! Dock har den senaste tiden blivit mer ”onyttigt” än vad som är måttligt för mig 😉 Ni vet min matlust, den har inte varit på topp samt att det har kommit lite semester i mellan! Vanligtvis brukar jag inte skilja på semester och vardag då jag vill ha en så balanserad livsstil som möjligt men samtidigt njuter jag av lite annorlunda mat på just semestern! Är man iväg och reser eller semestrar någonstans utanför sitt hem så blir matvanorna annorlunda, så enkelt är det! Jag äter sällan räkmacka till middag men självklart fick det bli en sådan när vi va i smögen exempelvis!

Den senaste veckan har fortsatt i semestermode, mycket mat, ganska mycket godis och så vidare!
Det sköna är att jag vet att jag snart kommer återgå till min rutiner igen! Dock är det en sak som har förändrats! Sen jag slutade ha mina treatdays och istället kör mer på kroppens känsla har mycket utav mitt sug efter exempelvis godis försvunnit ( när min matlust är som den ska förståss)
Jag jar också slutat hetsäta som jag gjorde förr, som om det inte fanns någon morgondag kunde jag äta!

Vad jag vill säga är att det är okej att gå utanför vardagarna i mellanåt, som i mitt fal några veckor! Jag vet att när min kropp är redo kommer den återgå till vardagen igen, med allt som har med ”nyttig” mat och matlådor att göra!
Man får inte vara för hård mot sig själv, det är okej att inte alltid vara på topp! Livet handlar också om att njuta 🙂 Oavsett om vad man njuter av är det viktigt att äta det som får en att man bra, det man tycker om! Gillar man inte kvarg, då ska man heller inte äta det!

Jag längtar just nu ihjäl mig efter mina rutiner, just för att jag saknar min träning! För lite mat har resulterat i att jag inte orkar! Denna veckan besökte jag gymmet en gång innan jag blev sjuk och fick feber! Just nu längtar jag efter att få köra hårt på mitt träningsschema och se hur det utvecklar min kropp, för nu vill jag nämligen börja se lite resultat på rumpan och mina ben, och det mina vänner, det gör man inte genom att käka yoghurt till varenda måltid!;)

Stade på vulkanpizzan g
Testade på vulkanpizzan för första gången idag och jag säger såhär, man ORKAR inte en hel själv;) Men gott va det!
Fortsätt läsa

Recept: Chokladbollar på fibersirap

38 graders feber idag, ganska trött och lite bitter!;) Men man får
Göra det bästa av situationen och istället baka något riktigt riktigt smaskigt!

Chokladbollar med Fibersirap

3 dl fiberhavregryn
2-3 tsk smör
1 tsk sukrin
3 tsk starkt kaffe
3-4 tsk kakao
2 tsk fibersirap
1 skvätt mjölk vid behov
Kokos för rullning

Gör såhär:
Blanda samtliga ingredienser! Tillsätt endast mjölk vid behov.
Rulla till bollar, och rulla sedan i kokos innan man förvarar bollarna i kylen 🙂

image

image

Fortsätt läsa

Att söka hjälp

Som ni vet, iallafall ni som följt mej ett tag, sökte jag hjälp hos ätstörningskliniken för någon månad sen och går just nu i KBT!
De kunde inte fastställa någon faktiskt diagnos hos mig, i allafall ingen ätstörning som har något namn men vi kom fram till att jag har lite psykiska problem som jag behöver få hjälp med, bland annat min rädsla för att gå upp i vikt samt min kroppsfixering!

Detta är ett problem som jag har haft länge men som jag trodde skulle försvinna när jag tappade lite kilon på min kropp! Vad jag har förstått under de senaste halvåret är att det aldrig satt i det där lilla extra fettet på magen, det sitter i något som fortfarande finns kvar, i huvudet!
Jag vet att MÅNGA har dessa problemen, det är något man har märkt sen man trädde in genom gymmets dörrar och det har blivit mer synligt allt eftersom detta har blivit min livsstil! Man kan klara det på egen hand, till en viss gräns som jag har gjort, bland annat genom att kasta ut vågen, sluta mäta mej, inte spegla mej 10 gånger om dagen och istället för att kritisera i spegelbilden istället säga goda och fina saker till sig själv! Detta tar dig en god bit på vägen men jag tror inte att man klarar det hela vägen fram helt själv! Man behöver någon som rotar runt i huvudet på dej, få dej att se saker från andra perspektiv och hjälpa dej att få fram grunderna till problemet!

Varför sökte jag hjälp? Jo, jag var trött på mitt självhat, jag är trött på min konstanta rädsla för att gå upp i vikt (fett) och jag är trött på den lilla gubben som ständigt berättar för mig att jag äter för mycket!
Jag vill bli den bästa livsstilsrådgivare som finns, jag vill nämligen leda människor till en balanserad livsstil, en hälsosam livsstil och en stadig balans till både mat och träning!

Jag är på god väg, det har jag varit LÄNGE! Men inget steg har varit så stort som när jag själv ringde till ätstörningskliniken och bokade en tid för att få hjälp med det allra sista! Och att sedan kliva innanför dörrarna va nästan lika stort! Idag är jag stoltare än någonsin att jag faktiskt idag går i terapi, men framförallt är jag stolt över att jag själv insåg att jag har problem!
Allt jag skriver här, alla inlägg om godis, balans och träning är den personen jag vill vara, utan den lilla gubben i mitt huvud! Allt jag skriver, alla bilder jag lägger upp har oftast en betydelsefull mening, och jag skriver det som en dagbok till mig själv! För den största motivationen man har är just sig själv, och man är så mycket starkare än vad man tror!
Jag tror på alla, men det gäller att först erkänna för sig själv att man har problem och sen bestämma sig att ta tag i dem!
Ingen kan hjälpa en om man själv inte vill men en sak ska man komma ihåg; att ta hjälp är INGET dåligt, det är inget pinsamt! I mina ögon är det ett tecken på mod, något man ska vara stolt över!

image

Fortsätt läsa

Vår podd

Imon är det dags för nytt avsnitt av #välmåendepodden, har ni hunnit lyssna på förra veckans? Gör det 🙂 Jag och Jossan kör tio saker du inte visste om oss!

Vore jättekul med lite mer respons på podden, ställ gärna frågor eller om ni har önskemål på något speciellt ämne ni vill att vi ska ta upp 🙂 ni kan antingen kommentera här eller skicka ett mail på valmaendepodden@gmail.com 🙂

PUSS 🙂

Fortsätt läsa

Five four three two one

Hämtade min lilla SannaPanna på tågstationen idag klockan 11:30, kärt återseende och därefter stack vi direkt till gekås!!
Mycket dolk som vanligt i vårt härliga sommarväder, ett perfekt nöje för den som inte har något bättre för sig en regnig dag, perfekt en lönedag också!;)
För min del blev det mest shopping av mat, husartiklar och självklart godis! Allt handlar ju om balans, eller hur? Kombinationen av svenska jordgubbar och choklad är ju livet!;)

Min hals strular vilket SUGER då min kropp verkligen vill träna! Jag har motivationen på topp just nu och tycker att mitt nya träningsschema är så kul!
Men halsont är väl bara ett bevis på att kroppen vill slappna av, men även också lite egenpåverkat med tanke på förra helgens tältning i regnet!
Är ni duktiga på att lyssna på kroppen?
Jag överväger alltid att träna ändå, även om jag mår sämre, endast på grund av att jag verkligen verkligen vill! Men oftast lyssnar jag på mitt sunda förnuft (japp, jag har ett sånt;)) och skippar för jag VET att träna när man är sjuk bara gör det värre! Dels för den tillfälliga sjukdomen men det kan också leda till andra skador, exempelvis på hjärtat!
Vi får la se hur jag mår imon helt enkelt:)

By the way har jag hittat världens roligaste app så nu hoppas jag på att kunna bjuda på lite fler filmer när jag listat ut hur jag ska få in dom i bloggen 😉
Undertonen får ni kolla på @fiaanderberg på instagram 🙂

image

image

image

image

image

Fortsätt läsa

Working on dat A S S

Favvobenpressen
Favvobenpressen

Igår fick jag äntligen utföra benpasset som jag velat så länge och träningsvärken gör sig till känna idag vill jag lova!
Som jag skrev kan jag inte lägga upp mitt upplägg just nu men jag tipsar gärna om lite favvo övningar för ER som undrade 🙂

Igår ville jag ärligt talat gråta, jag älskar samtidigt som jag hatar, jag gråter samtidigt som jag skrattar till det här upplägget för fy för bövelen!
Just nu totalaälskar jag att träna mina ben och det händer grejjer vill jag lova!
Jag tänkte i allafall tipsa om min favoritövningar för just rumpan!:)

1. Abductor! Den skönaste övningen för rumpan! Testa att supersetta, lite tyngre vikter först och sen lite lättare och kötta!;)

image

2. Benpress (3 olika varianter)
Vanlig benpress, benpress med benen tätt ihop samt högre upp (tar mer för rumpan) och benpress på sidan( man står på ena knät i maskinen med ansiktet åt sidan och pressar med ett ben, bränner satan i rumpan)

image

3. Donkey Kicks i smithmaskin eller med hantlar

image

4. Hip Thrusters i smithmaskin, mot bänk eller med medicinboll

image

5. Squats i smithmaskin eller fritt

image

Fortsätt läsa
1 2 3 6