150408

Chocken jag fick i morse när kah avslutade och skickade in kursen i utbildningen jag läser och jag får tillbaka ett mail som lyder ; här kommer den sista delen i din utbildning? Vaa? Några frågor till sen är jag klar? Nja inte riktigt, har ju den stora sluttentan men ändå! Typiskt mej att inte ha koll på min egna utbildning ens!;)
Ska i alla fall försöka lägga på ett kål nu, vill hinna med sluttentan innan alla sommarlov och sånt så jag kanske kan börja söka lite jobb inom yrket 🙂

Hur har ni det denna soliga onsdag?
Här är det fina fisken, ett rumppass, plugg och jobb samt nu lite slapp med lagad kaviartorsk av P, jag klagar inte!

Har ni några grymma övningar för rumpan? Jag körde några favvosar på passet idag, som kommer här nere, men dela gärna med ER av era också!:)

Stolssquats i smithen 4×8 ala 40 kg
Hipthursters i Smith 2×10 ala 20 kg, 2×8 ala 40 kg
Squats i Cablecrossen 4×8 ala 25 kg
Raka marklyft 3×8 ala 30 kg
Abductor 4×10 ala 60 kg
Abductor 4×20 ala 40 kg
Benpress med höga fötter 2×8 ala 100 kg och 2×10 ala 80 kg
Kickbacks i Smithen (ny favvo)

Dela med ER av era favvosar nu 🙂