Kladdiga Chokladbollar

Posted in Okategoriserade

I helgen överträffade jag mig själv, jag satte nog ihop mitt godaste recept någonsin!
Har ni testat proteinet från tyngre ännu? Visst är det gott?:)
Detta bakade jag med i helgen och fick till de kladdigaste, godaste och mest underbara proteinchokladbollar någonsin!

Som jag skrev innan är påsken min absoluta favvohögtid! Godisets högtid! Kanske detta kan vara i påskägget till någon ni håller kär?:)

Kladdiga Chokladbollar

7 dadlar
2 1/2 dl fiberhavregryn
2 msk kakao
10-12 steviadroppar med smak av choklad
Riven kokos

Kladdkakesmet:
2 msk kokosolja
1 1/2 skopa kladdkakeprotein från tyngre
1 msk chokladsirap från WF

Gör såhär:
Mixa dadlar, havregryn, kakao och steviadropparna med en stavmixer!
Smält kokosoljan i micron och blanda sedan i proteinet och chokladsirapen i oljan!
Häll över kladdkakesmeten i den andra smeten och mixa allt lite till!
Rulla bollarna i kokos och förvara dem sedan i kylen!!

MÖMS!!!

image

image

image

image

Misslyckat intervallpass=Lyckat pass för rumpistumpan!

Posted in Okategoriserade

Shit pommesfrittes vilken konstig morgon det blev.
Någon mer än jag som inte ställt om mig till sommartid ännu, hands up!
Jag kan inte minnas att jag någonsin haft problem med detta innan. Men konsitgt är det kanske inte, ringer klockan 05:00 nu innebär ju det att klockan var 04:00 i lördag vilket är mitt i natten, så ja, den timmen gör kanske ganska mycket ändå.
Jag var inte alls taggad på intervaller i morse men jag är envis och skulle promt göra det ändå, det gick inte sådär jättebra.
Ställde mig på bandet, på med 3 % lutning och orkade köra 1 tabata pass innan jag kände att nej, ta mig härifrån. Visst där det konstigt hur kroppen funkar, vilken färskvara den är. Olika från dag till dag, verkligen!
Jag körde två tabataintervaller sen bestämde jag mig för att köra ben med fokus på rumpa.
Det gjorde jag helt rätt i för det blev grymt bra.

Squats i smith 2×10 ala 30 kg, 2×8 ala 50 kg och 2×10 ala 20 kg
Raka marklyft 3×10 ala 25 kg
Abduction (stående och sittande) 4×8 ala 60 kg, 2×20 ala 30 kg
Liggande benpress 2×10 ala 80 kg, 2×8 ala 120 kg, 2×10 ala 60 kg
Sumosquats med KB 3×8 ala 12 kg

Avslutade med 1 intervallrunda till på 10 minuter och ja, efter det kunde jag knappt gå. Vi får se hur det känns imorgon.

By the way så älskar jag denna tiden på året, det är ju nämligen PÅSK snart. Det är typ min favviohögtid då det innebär att äta så mycket godis som möjligt! är det inte underbart? En högtid som har fullfokus på godis? 🙂 Och ja, Jesus uppståndelse också såklart.

Vad har ni lagt i era påskägg i år? Vanligt godis eller nyttigt godis? 🙂
Jag kommer slänga upp ett recept på de godaste chokladbollarna jag har ätit ikväll, kladdiga kladdkakasbollar 🙂
Kanske något att lägga i årets ägg? 🙂

KRAM på er!!

Trettiondemarstjugohundrafemton

Posted in Okategoriserade

Som rubriken lyder, 30 mars idag och snart går vi in i den officiella vårmånaden, APRIL! Det innebär att det blir varmt direkt, dubbdäcken ryker av och vintern är som bortglömd, hoppas jag iallafall!

Anyways, träning, plugg, jobb och nu foodprepp har dagen bestått av!
Pluggar grymt intressanta saker nu, om friskvård och hälsa! Visste ni att det bara krävs 30 minuters motion per dag för att påverka sin hälsa positivt, en rask promenad och du är hemma, är det inte fantastiskt ändå?:)
Har läst om motiverande samtal idag och tror det eller ej, riktigt motiverande var det och så intressant! Älskar att jag älskar utbildningen jag läser!!

Vad bestod foodpreppen av idag då? Civapcipcip ( jag kan inte stava till detta ord) med råris och grönsaker! Enkelt och gott!

Till kvällen blir det spagetti och köttfärssås, sååå gott och jag är redan hungrig!!!
Jag kommer använda mig av NutriNicks bönspaghetti ikväll, den är så god!:)

Selfiedrottningen gick lös i köket här hemma innan! Ett bevis att ma även kan visa upp dem riktigt osnygga bilderna på sig själv! Typ ja, såhär ser jag också ut!!;)

image

image

image

image

Tylösand Spa

Posted in Okategoriserade

Brukar ni ge ER själva det där lilla extra i mellanåt?
Jag och Patrik är faktiskt ganska bra på det. Jag tycker det är superviktigt, att lägga pengar på det som är viktigt, dig själv, OSS!
P berättade i fredags att han bokat dagsspa på tylöhus på söndag (igår). Åh så glad jag blev 🙂 Spa, träning, brunch och massage bestod gårdagen alltså av!
Underbart hade vi det! Är ni i Halmstad, kör ett dagsspa, ni kommer älska det!
🙂

image

image

Min resa!

Posted in Uncategorized
Thailand 2013 VS Halmstad 2015
Thailand 2013 VS Halmstad 2015

Jag Fick frågan av en tjej som kommentar på bloggen om jag inte kunde berätta om min resa!? Blir så otroligt glad när ni kommenterar, önskar och har synpunkter, det gör mig jätteglad! Ni är trotsallt ganska många som är här inne och läser, önskar jag visste vilka ni var!

Det här med min resa då, jag vet faktiskt egentligen inte vad som hände? Vi var i Thailand i september 2013, jag och min sambo, kände mig som vanligt missnöjd, gick hela tiden och kände och klämde och trivdes aldrig riktigt i bikini, även om jag är soldyrkaren själv och älskar solen!

Thailand 2012
Thailand 2012

Jag har alltid varit en jojobantare, jag har alltid hetsätit och jag har haft tvångstankar om att spy upp min mat sen gymnasiet! Konstigt att man fortsätter med dumheterna även fast man inte mörker någon större skillnad! Måste man vara smal för att ha en ätstörning? Absolut inte! Ätstörningar behöver inte alltid synas på utsidan, det har med insidan att göra!
Belive me, jag hade testat de flesta dieter och många funkar, MEN, många är inte hälsosamma och när du tröttnar på det du trodde var livsstil går du upp allt igen, så funkar det!
Mycket småätande, mycket fest och en lathet var orsakerna till mitt missnöje! Jag vaknade om nätterna och var tvungen att testa mina jeans för att vara säker på att dem fortfarande passade, vadå tvångstankar?

I vilket fall som helst, i september 2013, efter Thailands resan bestämde jag mig! Jag vet inte hur det kom sig men jag tror mycket av min inspiration kom från instagram, eller jag tror inte, jag vet! Sociala medier har helt enkelt hjälpt mig dit jag är idag!

image

Jag började med att byta ut vissa produkter i kylskåpet, fruktyoghurten byttes ut mot kvarg och naturell yoghurt som jag istället smaksatte med funlight, jag bytte ut limpor och vitt bröd mot knäckebröd och rågbröd, fyllde på med färska och frysta grönsaker, färsk frukt och frusna bär, kyckling, fisk och nötfärs samt potatis och bytte ut pastan mot fullkornsprodukter! Men framförallt började jag äta regelbundet, jag åt frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag!
Jag bestämde mig för att inte förbjuda något, för det vet jag att det kommer jag aldrig kunna hålla! Jag hade en treatday i veckan då jag åt godis och annat gott!
Jag började gå promenader och började även testa på intervaller vilket jag kom till att älska!
Det var först i juli förra året som jag började gymma! Det va framförallt crosstrainern som gällde samt lite maskiner, efter någon månad vågade jag även ta mig an dem fria vikterna som jag idag ÄLSKAR 🙂
Jag tror jag har tappat totalt mellan 10-15kg sen september 2013, det har gått långsamt men stabilt och säkert! Jag har nog till och med gått upp lite nu sen jag började styrketräna! Vikten bryr jag mig inte så mycket om längre!

Jag vet att många strävar efter att gå ner i vikt, inklusive jag för två år sedan!
Men jag tycker det är viktigt att skilja på två saker, viktnedgång och livsstil! Vem som helst kan gå ner i vikt, det svåraste är att behålla det, att förändra sin livsstil för det är faktiskt det som krävs! Jag jobbar fortfarande med balansen, balansen mellan mitt huvud och min kropp! Även om ni inte tror det så har jag också onda tankar om mig själv, ibland är det värre än andra och ibland älskar jag mig själv! Ätstörningarna sitter fortfarande kvar på sitt sätt, i tankarna om mig själv! Detta är för mig det viktigaste att jobba på just nu, att älska mig själv!

image

Min tips för en förändrad livsstil?

1. Vilja! Man måste vilja själv! Det hjälper inte att andra säger till, det är DU som måste vilja!
2. Låt det ta tid och njut av resan dit!
3. Hitta den träningsformen DU älskar! Bara för att jag älskar styrketräning behöver det inte betyda att du gör det!
4. Acceptera att alla har upp och nedgångar!
5. Acceptera dig och dina förutsättningar!
6. Lär dig att ÄLSKA dig själv, du är den vackraste versionen av du!

Min tips på mat då! Vad har jag i mitt kylskåp?
– Kyckling, kött, fisk och ägg
– Frysta och färska grönsaker så som broccoli, sallad, spenat, gurka och tomat, avokado
– Färsk frukt som banan, äpplen och citrusfrukter, frysts bär
– Potatis, fullkornsris och fullkornscous cous
– Kvarg, naturell yoghurt, mjölk, minikeso

Tips!
– 1 tsk jordnötssmör stillar sötsuget!
– Kvarg! Superbra att göra sås på!
– Förvara bananer i frysen! Perfekt om du ska göra smoothie eller hemmagjord glass
– Baksugen? Baka en nyttigare variant av det du vill baka!
– Dadlar! Naturlig sötning som jag alltid använder när jag bakar!
– Riskakor! Det perfekta mellanmålet!
– Förbjud inget! Det lilla extra goda är viktigt i mellanåt!
– Du kan äta allt men inte alltid!!!
– Kokosolja! Perfekt vid stekning och bakning!

Glöm inte bort att vara den söta versionen av DU! Oavsett hur du ser ut är du den vackraste av du, men det måste du själv tycka också!!!! Det viktigaste är att älska och trivas i sig själv, krävs en viktnedgång är valet givet, men så är inte alltid fallet!

kram!!

Dagens axelpass!

Posted in Okategoriserade

Axel och bröstpasset blev så bra i morse så måste dela med mig av det!
Axlarna har blivit en lite nu favorit att träna faktiskt!:)

Axelpress med stång 3×8 15 kg
Axellyft med stång 3×8 15 kg
Sittande axelpress med hantlar 3×8 10 kg (nytt rekord)
Liggande bröstpress med hantlar 3×8 8 kg
Laterala flyes 3×8 8 kg
Axelsving med KettleBell 3×8 16 kg
Stående bröstpress i Cablecrossen 3×8 5 kg
Axellyft i cable 3×8 17,5 kg
Armhävningar 2×6

Jag börjar träna upp min axelstyrka ordentligt, dock är det värre med bröstet så det måste jag bli bättre på att träna nu 🙂

image

Dessa helgfrukostar!

Posted in Okategoriserade

Åhhh jag älskar ju frukostar men helgfrukostar är ta mej tusan det bästa! Något jag vill fortsätta med forever!
Patrik firade inte våffeldagen så jag lovade honom pannkakor och offline till frukost idag!
Ni måste göra våffelpannkakorna jag gjorde i onsdags, receptet har ni här. Idag blev dem heeelt perfekta! Måste haft inne smeten för länge i i kylen sist!

Testade också att göra en underbar smoothie, jag älskar smoothies! Denna gjorde jag på 1 förpackning trädgårdsbär, 2 dl valfri mjölk, 2 dl naturell yoghurt, 1 skopa Camilla white Chocolate från fitnessguru Och 1 dl vatten beroende på hur tjock man vill ha den 🙂

image

image

image

image

Som Nykär!

Posted in Okategoriserade

Åhhh det pirrar i magen! Patrik kommer hem ikväll och jag bör alltid så där nykärt nervös nu för tiden, en härlig känsla!
Har köpt färska jordgubbar, vindruvor, lite ost och kex och snart står surdegspizza i ugnen! Mums! Fredagsmys alltså!
Vad gör ni ikväll?:)

image

image

image

image

5. Sluta vara rädd för att misslyckas!

Posted in Okategoriserade

Åh vad jag älskar dessa citat! Ska göra en tavla med alla dessa vid tillfälle och ha i sovrummet! Vill på något sätt kunna bli påminnd om det varje dag! Tror det kan bidra till ett grymt välmående för alla!
Exempelvis punkten nedan, tro det eller ej men jag är MÄSTARE på att älta! Denna punkten är extra viktig för mig och jag ska fokusera på den extra mycket under denna veckan!!:)
Vad tycker ni? Berätta gärna vad ni tycker om detta och om ni håller med mej!!!:)

DSC_2236 text
Att göra något är hundra gånger bättre än att inte göra någonting. Bakom varje framgång ligger det fullt av misstag – så varje felsteg du tar leder dig mot framgång.