All natural mornings

Posted in Livet

IMG_20170322_210905 IMG_20170322_210823 IMG_20170322_210714

Åh god morgon kompisar! Jag njuter, jag njuter av att det blir ljusare på morgonen och att jag inte längre är mer död än levande på morgonen. Det verkar som att jag ÄNTLIGEN kommit ikapp med sömnen, efter snart ett års tid! Tack! Jag är nämligen som mest kreativ på morgonen. Jag älskar att stiga upp, tassa iväg till kaffebryggaren och slå igång dagens första kopp innan jag slår upp datorn för lite morgonjobb eller drar till gymmet! ÄLSKAR DET!

Gårdagen var bara grymmast! Föreläsa är coolt och så inspirerande. Det är häftigt och se när man fängslar någon med sin story och man känner att man faktiskt berör, når fram.

Det är dock alltid en urladdning efteråröt så igårkväll hade jag planerat vila och sömn, vilket det blev. Somnade klockan 22:30 prick! 🙂 Älskar att så mycket händer just nu, hur mycket jag utvecklas och hur mindre tid jag lägger på det som tar mer energi än vad det ger!

Nu andas vi, och tar nya tag! Workshop dags för IAMPROUD på sturegymnasiet! Grymmaste 🙂

PUSS!

Lämna en kommentar

Vägen till en bättre självkänsla!

Posted in Välmående

En @IAMPROUD.se – story.

Vägen till bättre självkänsla kan vara ganska lång och krokig. Något som egentligen, enlit mig, borde vara så jäkla självklart, är bland det svårast som finns i livet. Att faktiskt tycka om oss själva, acceptera och själva och vara snälla mot oss själva. Vi är alla uppvuxna med ”Behandla andra som du själv vill bli behandlad”, det har liksom blivit inpräntat sen barnsben och dagistider, den gyllene regeln. En underbar regel, men idag ska vi lägga fokus på tvärtom, ”Att behandla oss själva som vi behandlar andra”. 

DSC_1116

Jaaa, för jag tror knappats att orden du säger till di själv i spegeln är något du någonsin skulle kalla din bästa vän, en vän, eller ens en ovän? Nää trodde faktiskt inte det. Jag själv har varit likadan. Velat alla andra väl, varit så snäll och velat vara omtyckt av alla. Men mot mig själv har jag varit en djävul. Jag har levt med förakt och misstro och fruktansvärt dålig självkänsla. Men inte längre!

Ni är så många som mailar. Och lova mig, sluta aldrig med det! Jag älskar att läsa era mail och jag gör verkligen mitt bästa att svara på dom.

Först och främst kanske vi ska reda ut skillnaden på självförtroende och självkänsla? Självkänsla är samma sak som att VARA. Det är en medvetenhet om vårt eget värde och att vi duger som personer. Självförtroende är istället samma sak som att GÖRA. Tron på vår egen förmåga att prestera helt enkelt. 

Vi blandar ofta ihop dessa två och när vi gör ett misstag eller ett fel tror vi att vi ÄR fel, inte att vi har GJORT fel. Otroligt viktigt att komma ihåg skillnad. Ibland gör vi misstag, men det innebär inte att vi är misstaget! <3

Jag har satt ihop lite tips hörrni som jag vill att ni testar. Kom ihåg att detta är en process, detta är inget som kommer bli förändrat under en natt. Det var inte så för mig och det kommer inte vara så för dig heller, Det krävs träning, tålamod och tid men åhhh, det är värt det! Jag lovar!

DSC_0818

collage

Fias 6 tips till en bättre självkänsla!

  1. Behandla dig själv så som du behandlar andra! Du skulle aldrig skrika åt någon annan om någon gjort dåligt ifrån sig på din arbetsplats eller på ett prov i skolan. Du skulle istället trösta och komma med peppande ord och berätta att personen inte är alls så värdelös som de känner sig. Gör detsamma till dig själv. Behandla dig själv som en person du tycker om, för det är du!
  2. Spegelutmaningen!! Jag har tjatat om denna innan, jag vet men den är väldigt viktig och väääldigt effektiv. Ställ dig i spegeln och säg 5 icke-kroppsliga saker som du älskar med dig själv samt 5 kroppsliga saker som du älskar med dig själv. Skriv ner dem på en lista och ta med dig dem överallt. Tvivlar du, läs lappen om och om igen. Allt eftersom kommer du kunna fylla i flera saker och tillslut kommer inte lappen behövas längre.

3.  Fokusera på det du vill, inte vad andra vill! Det är dags att börja göra saker för DIN skull. Vad mår du bra av? Sluta från och med idag att göra saker för att imponera på andra. Fokusera på dig själv, ditt värde och din vilja. Vad vill DU?

4. Sluta lägg skuld på dig själv! Okej, har du gjort något elakt eller sagt något du kanske inte borde sagt som du ångrar, försök ställa det till rätta. Men sluta skuldbelägga dig för saker som inte är dit fel eller som du själv inte kan påverka. Det är inte ditt fel att det exempelvis är krig på jorden, därför ska du heller inte behöva känna skuld över det.

5. Lär dig att leva i nuet! Vi oroa oss alldeles för mycket (jag behöver leva med som jag lär här så detta tipset anammar även jag, QUEEN OF WORRIES, det är jag det). Det enda vi kan påverka är nuet egentligen, vad som händer imorgon eller om två veckor vet vi inte. Öva på att leva i nuet, sluta längta efter helger och semestrar, gör vad du kan för att må bra, här och nu!

6. Ta dig själv på allvar! Du och din kropp ska leva med varandra för alltid. Du är den enda du kan räkna med livet ut, det är dags att bli vän med den personen nu. Ha egentid och prioritera dig själv ibland för en gång skull. Självklart ska du fortsätta vara ödmjuk, en god vän/flickvän/barn/barnbarn och allt sånt men bara för att man väljer att prioritera sig själv och sätta sig själv i första hand innebär inte det att man blir en dålig, egoistisk person.

Lämna en kommentar

Min helg i bilder

Posted in Livet

IMG_20170319_095134

Fredag: Freeeedagsfeeeling på hög nivå! Lite jobb och några timmar hemma med ännu mer jobb innan jag, Casandra och hennes Sebbe käkade kvällsmat på Pinchos. Tapas is the best! Och jag och Casandra MÅSTE umgås mer utanför jobbet alltså, herregud!

DSC_0293 DSC_0317

Lördag: Det vankades mer jobb på lördagen inna jag drog en storhandling inför veckan, det fick bli en massa frukt och bär och allt som krävs för att klara av denna hektiska vecka som för övrigt ska bli så rolig. Jag kan också stolt meddela att jag för en gång skull lyssnade på kroppen och stannade hemma istället för utgång. Kroppen skrek söööömn så Fia däckade klockan 22… en lördag liksom? YEPP kinda loving that single life! 😉

DSC_0264 DSC_0284

Söndag: IAMPROUD, utropstecken! Dagen spenderades med planering inför kommande föreläsning och workshop i veckan. Its all happening!! Vi hann också med än välbehövlig lunch på spisen där jag beställde in surdegspizzan såklart. Mumma.

Ja det ser ut som helgen har bestått mest av mat, och det har den. Är det inte härligt? Ett gäng snabba promenader till stranden har det blivit också för att inte bli stillasittande för mycket. Längtar till mina nya tider på nya jobbet nu, så jag äntligen kan komma igång ordentligt med träningen. Jag saknar det!

PUSS!

Lämna en kommentar

Mitt schema för veckan

Posted in Livet

image DSC_5046 DSC_5023

3 sommrisar

Halliiihallååå kompisar!! 🙂 Läget då?

Kom på en rolig idé, enligt mig själv iaf. Ni undrar ju alltid hur jag planerar mina dagar och så, så tänkte köra ett ”Mitt schema för veckan” inlägg lite då och då?:) Vad tycks om det?

Denna veckan är superspännande, fullspäckad och ja, så rolig. Hur vi ska få ihop den vet jag inte men det kommer lösa sig 🙂

Idag: Träning, besiktning av bilen, jobb innan jobb på TM och sen en lugn kväll hemma (tänkte jag iaf)

Tisdag: Fotografering inför kommande kampanj, jobb och sen en mysig och inspirerande kväll med Casandra och Allis <3

Onsdag: Föreläsning på en skola utanför Halmstad, jobb på TM

Torsdag: Workshop på en skola i Halmstad och sen jobb på TM

Fredag: Träning, kampanjstart och jobb hemma innan jobb på TM (sista dagen på TM i stan) OMG! Afterwork på Boom Boom på kvällen with Pernillla 🙂 

Lämna en kommentar

Drömlivet

Posted in Livet

Det handlar faktiskt inte om ett helt överflöd med pengar, det finaste huset eller lägenheten man kan tänka sig eller den dyraste bilen man kan köra. I alla fall inte för mig.

I veckans avsnitt av el poddo snackade vi just om detta, drömlivet.Jag och Jossan har nog ganska mycket samma drömliv i sikte, lite skillnad när det kommer till familj och barn och sånt just nu 😉 Men för övrigt ganska lika.

Mitt drömliv har kommenterats som ”få förunnat”. Ja kanske det men alla är vi olika. Alla drömmer inte om samma sak som jag gör eller har samma mål med livet som jag har. Och det är väl det som är charmen med just drömmar antar jag.

image

Jag pluggar in lurar i öronen, drar på mej promenadskorna och bara går. Jag går och går och går och försvinner någonstans långt bort,i drömmarnas värld alltså. Detta är för mig det bästa sättet att dagdrömma på och jag kan visualisera det på ett helt annat sätt än vad jag kan vid andra tillfällen. Jag är där och då och jag mår bara så jävla bra. Attraktionslagen är nära då och jag riktigt känner i kroppen hur jag lyckas. Jag kan promenera timmar. Bara jag få ha min peppande musik i öronen som ger mig feeling, då finns det inget jag någonsin betvivlar, ever!

Mitt drömliv stavas FRIHET. Och med det menar jag att vara min egen rent yrkesmässigt. Jag vill kunna sköta mitt jobb bart som helst i världen. 5 veckors semester, nononono! Jag vill kunna känna att vill jag åka, så åker jag. Jobbet följer med. Såklart finns det negativa saker med detta också, man är kanske aldrig riktigt ledig från mail som trillar in eller från sociala medier men jag är beredd att offra det. Det skulle för mig vara värt det, alla dagar i veckan.

Ekonomiskt nöjd vill jag vara. Jag vill kunna känna att jag kan göra allt jag vill utan att behöva vända och vrida på varenda liten krona. Vi drar till Thailand, japp! Ska vi åka till Stockholm över helgen? Absolut. Det krävs inte att vara ekonomiskt oberoende för det, inte alls!

DSC_2179

image image

Och vet ni vad det bästa är? Jag är på faktiskt på G!

Det enda som fattas är att Allis ska sluta skolan så vi kan köpa vår Balivilla också, sooon baby, sooon 🙂

Vill ni lyssna på veckans avsnitt av välmåendepodden hittar ni det här?

Blir snart en kvällispromenad och visualisera litegrann tror jag. Please stop raining!

Mysig söndagspussar! NJUT!

Lämna en kommentar

Wake up & smile

Posted in Välmående

collage

Livet kommer tillbaka lite till en, märker ni det? Hösten känns som den varit grymt lång.De sista liksom sommartecknet jag minns från förra året är min helg i Stockholm hos Flisan, barbent och asvarmt i gamla stan och en helt fantastisk avslutning på sommaren. Sen dess har det liksom varit grått, någon vinter kom det ju inte heller direkt.

Kan ni fatta att vi nästa söndags ställer om klockan? Hellooooo summertime. Bästa tiden på året börjar och detta året ska JAG njuta. Inget mörker, inget jävla depp över killar och sånt, inget självförakt och inga destruktiva tankar. Bara… ja, välmående. Livet, det livet går ut på.

För många kanske våren innebär ångest, rent kroppsligt iaf. Det börjar närma sig bikinitider och ja, det är lätt att tvinga till sig dieter och svält för att nå en viss siffra på vågen INNAN sommaren. Snälla, gör inte det. Kan vi inte göra annorlunda iår? Våga känn efter, vad får dig att må bra? När är jag som lyckligast? Hur vill jag leva mitt liv och HUR vill jag maxa denna våren/sommaren och sen resten av året för att det ska bli det bästa? Jag tror INTE svaret är svält, extremt mycket träning och självskadebeteende till din egen kropp? Precis!

Så, vad ska du göra denna våren för att DU ska må maximalt bra?

Börja med att vakna och le, le så det riktigt spänner i mungiporna och bubblar i magen. Tänk på ditt drömliv, hur vill du leva? Vad drömmer du om? Dröm dig iväg.

Ställ dig sedan i spegeln och lista upp 5 icke-kroppsliga saker du gillar med dig själv samt 5 kroppsliga saker du älskar med dig själv. Skriv ner på en lapp och förvara nära ditt hjärta, ta med den överallt och läs den när du tvivlar.

Det får vara slut på tvivel nu, våren kommer och det är din tur att leva!

Lämna en kommentar

Recept: Hallonbröd

Posted in Frukost, Recept

DSC_0211

collage 1

DSC_0198

Hallonbröd

2 dl rivet äpple

1 dl frysta hallon

2 dl grahamsmjöl

2 dl vetemjöl

1 msk fiberhusk

1/2 dl chiafrön

1 msk olivolja

3 tsk bakpulver

2 dl mjölk

1 nypa salt

Gör såhär: 

Sätt ugnen på 175 grader. Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Blanda sedan i olja, mjölk, rivet äpple och de frusna hallonen och rör om. Klä en brödform med bakplåtspapper och häll i smeten. Grädda i ugnen i cirka 50 minuter.

Låt svalna och servera med valfria tillbehör.

Lämna en kommentar

När kan man andas igen?

Posted in Livet, Välmående

Fia, hur fan går man vidare efter ens livs kärlek lämnat en? Jag är i den situationen nu som du var i när Patrik lämnade dig. När kan man andas igen?

Det blir bara svart, man varken ser eller hör, man lever inte och man är inte vid medvetandet, knappt överhuvudtaget. Mattan drars undan under fötterna och man tror livet är över, helt seriöst. Livet är över, för hur ska jag kunna gå vidare nu, när han jag trodde jag skulle dela mitt liv med inte finns kvar längre?

Emys Foto 160508_0753 mindre omgjort

Det högg till i bröstet på mig när jag läste din kommentar finaste du. Jag ville bara kasta mig i bilen och köra hem till dej och berätta att allt kommer att bli bra. Jag vill säga allt det du vill höra och jag vill lyssna på allt du har att säga, finna där helt enkelt. Det finns inte så mycket jag kan säga just nu, detta är en process och den kommer att ta tid.

När P gjorde slut försvann allt för mig och mitt liv hade plötsligt ingen mening längre. Tro mig, jag vet hur det känns att inte kunde andas… Kommentarer som” Ja men det var ju tur att det skedde nu och inte efter ni hade gift er” eller ” Det kommer att bli bättre, vänta du bara”. MEN JAG VILL INTE VÄNTA! Jag vill må bra nu! Jag vill att allt ska återgå till som det var! Jag vill bli älskad av personen jag älskar och jag vill inte vara ensam, aldrig någonsin!

Som jag skrev finns det inte så mycket jag kan säga nu. Du vill förmodligen inte höra de klyshiga kommentarerna MEN allt folk säger stämmer. Det blir bättre, du kan inte tro det nu men det blir bättre! Du kommer kunna andas igen! Men just nu ska fokuset ligga på dig! En dag i taget, om det är för mycket tar vi en timme i taget. För mycket? Ahh då tar vi en minut i taget hjärtat för detta kommer att ta tid, oavsett om du vill det eller inte.

Gråt, skrik, prata! Få ur dig allt du känner, det hjälpte för mig. Mina vänner var ett fantastiskt stöd. Telefonsamtal eller promenader bort och jag kunde få ur mig allt jag kände. Vännerna behöver inte säga något, de behöver inte förstå, de behöver bara lyssna och finnas där.

160522_7174 Emys Foto

Jag kom ur alla mina rutiner.Jag åt inte, jag sov inte, jag tränade inte, jag gjorde ingenting jag tidigare tyckt var roligt. För det var inte roligt längre. Solen sken utanför fönstret, den bästa tiden på året för snart ett år sedan men jag kunde inte njuta. Gör inte så! Försök att hålla fast vid dina rutiner, så gott det går. Umgås med folk, aktivera dig och hitta på saker som du tidigare älskade. Tro mig, du tycker fortfarande om det, det känns bara inte likadant riktigt nu. Men det kommer. En dag kommer du kunna le igen, och då är det ett genuint leende, rakt från hjärtat. Ge det tid, ge dig själv tid. Det är helt okej att få en gråtattack på jobbet eller känna att man inte klarar av att handla mat just den dagen. Det är okej! Och det kommer bli bättre.

För mig hjälpte det att lämna saker till ödet.Acceptera är det svåraste men något man måste göra. Jag började tänka att det som är meningen med livet händer, det var helt enkelt inte meningen att det skulle bli jag och P. Och om det nu är meant to be, ja då kommer det att bli så.Universum styr mer än vad man tror och framför allt är det skönt. Att lämna bort lite av det till ödet. Man känner redan tillräckligt med skuld.

Hur tar man sig igenom ett breakup?

  1. Våga känna! Alla är inte som jag kanske men det är viktigt att våga känna. Gråt, skrik, älta och våga vara ledsen. Det är helt okej och det är en del av läkningsprocessen.
  2. Prata med nära och kära! De behöver inte ha lsöningar på dina problem eller veta exakt hur du känner. De behöver endast finnas där och lyssna. Skicka ett sms med känslorna till en vän, berätta vad du känner just nu eller vad du vill säga. Låt det inte stanna i huvudet, få ur dig det.
  3. Håll fast vid rutinerna! Detta gjorde inte jag och jag ångrar det sååå mycket idag. Jag är fortfarande inte tillbaka i de rutinerna jag vill vara. Det är så svårt men våga fortsätta med din vardag och göra allt det du älskar!
  4. Aktivera dej! Berätta för dina vänner vad du behöver för att ta dig igenom detta. En resa, shoppingrundor, middagar? Vad du än vill! Men berätta för dem, det är svårt för dom att veta. Hitta på saker, allt det du älskade att göra innan. Till slut kommer det där äkta skrattet tillbaka. Jag minns när jag log för första gången igen, vilken känsla!

Jag länkar till lite inlägg som jag skrev under tiden jag mådde som sämst fina du! Tror du kan relatera till mycket och att det också kan hjälpa dig. Du är inte ensam! Det finns mycket texter under kategorin välmående också.

Jag har bestämt mig för att berätta….

Best is yet to come

Le life

4 Kommentarer

Påbackad bil och så jävla sur

Posted in Okategoriserade

Hade verkligen en toppendag idag, tills man inser hur mycket idioter som faktikst finns på denna jord. Jag och Casandra hade världens bästa dag på kontoret, fick massa gjort. När jag skulle hem sen kommer jag ut till en bil med en helt bucklad förardörr. Ingen liten buckla heller, nej nej, här har fförmodligen bilen ALLAN backat in och inte lämnat någon lapp, ingenting! TAAAAACK DIN JÄVLA TÖNT!

Att ilskan fortfarande sitter i med, jag är på ett sånt jävls humör rent ut sagt, rivig som bara den. Meeeen time to get some work at TM done, happy happy!!! Not!

I vilket fall som helst kommer det upp ett väldigt känslosamt inlägg ikväll, missa inte det ni som är eller har varit heartbroken<3 Nu kan det bara bli bättre!

Pusss!!!

Snapchat-559547974

Lämna en kommentar