Mitt bästa tips på hur du ska lindra din ångest!

Hur blir man av med sin ångest?

Jag fick frågan på instagram här om dagen, jag svarade på den såklart, men jag kände mig inspirerad till att göra ett blogginlägg om det också. Jag vill så gärna skriva långa och personliga svar till er alla men som ni säkert förstår får jag många många mail/meddelanden/kommentarer om dagen, därför blir det svårt. Men jag gör mitt bästa för att snappa upp era frågor och svara på dem såhär, många av era frågor liknar varandra och jag gör allt för att kunna hjälpa er på det avstånd jag är <3

Denna frågan har jag ställt många många gånger, Jag har googlat, jag har frågat nära och kära samt psykologer och jag har nog börjat inse att det inte går. Jag tror faktiskt inte det går att bli av med ångesten, inte helt.

Jag har alltid levt med ångest, i alla dess former. Har det inte varit separationsångest har det varit ångest i förhållande till min kropp eller till relationer och ibland, under vissa perioder, har det varit kombinationer av dem samtidigt. Jag är uppvuxen med det, min pappa led av grov ångest och om det är ärftligt är jag säker på att det är därifrån det kommer.

Jag lever med ångest än idag. Det är inte kroppsrelaterat längre utan kommer i form av oro. Den senaste tiden, eller de senaste året, har det kommit i form av relationsångest. Jag har haft ångest och rädsla för att bli ensam och har haft extremt svårt för att lita på folk i min närhet.

I samband med detta har jag fått öva. Öva på att lindra tankeverksamheten och försöka att inte skena iväg, helt enkelt försöka hålla ångesten och tankarna på en rimlig nivå och sakta ner det, innan det går för långt. Detta är svårt hörrni och det kräver mycket träning, men det går. Jag skulle säga att det funkar till all typ av ångest, kroppsrelaterad som relationsångest och separationsångest. Ni kommer tycka WTF när jag skriver det jag gör MEN döm inte innan ni testat hörrni, jag lovar er, övar man kommer detta kunna hjälpa er, men ni måste ge det tid!

Hur gör jag för att hantera min ångest?

Det jag gör är nämligen att, ANDAS! Japp, ni hörde rätt. Jag fokusera på andningen för att inte skena iväg i mitt ångesttänk. Antingen väljer jag bara att vara väldigt fokuserad på in och utandning när jag känner ångest, eller så kör jag MINDFULLNESS. Återigen skriver jag att det tar tid, det tar tid att lära sig fokusera på sin andning, att vara närvarande och att jobba med Mindfullness. Jag är långt ifrån nära att vara hälften så närvarande som jag vill, men det går att träna upp!

Jag använder mig av en app som heter kort och gott, MINDFULLNESS. Den är grym. Där kan man ställa in hur långt tid man vill köra ( hur många minuter alltså), om man vill ha en person som pratar under tiden (vilket jag rekomenderar i början) eller om man endast vill ha lite härligt bakgrundsljud och köra själv.

Jag har endast kört tre minuter hittills, jag vill komma in i det lite och inte sitta för länge till en början. Och dessa tre minutrarna dela jag upp i tre olika faser. 1 minuten fokuserar jag på andning, in och ut. 2 minuten fokuserar jag på tacksamhet (jag rabblar upp allt jag är tacksam för och riktigt tar in det, det handlar inte om att få in så många saker som möjligt utan verkligen känna dig tacksam). 3 och sista minuten fokuserar jag på att le. Jag sitter alltså och ler i en minut.

Erkänn ni tänker ”Fan fia, va löjlig du är, sitter du och ler i en minut”- Yes, I do! Och tro mig, testar ni detta kommer ni förstår varför jag gör det. När man ler blir man varm i hela kroppen, det påverkar en otroligt mycket. Jag lovar er.

Är jag på platser där det är folk runt omkring mig brukar jag endast köra andningen. Långa inandningar genom näsan och att sen tömma lungorna på luft ut genom munnen. Det lugnar, och det kommer med tiden lära er att hantera den ångest ni känner. Inte ta bort den, men ni kommer känna att ni efter ett tag accepterar ångesten för vad en är. För någonstans handlar det om att bli vän med sin ångest, den är en del av dig och den du är. Du måste bara acceptera den att den finns där och hantera den, så kommer den inte påverka ditt liv så starkt längre. <3

Fortsätt läsa

Grym Beachclub på Gran Canaria!

Pensionärigt, tråkigt och lugnt har övergått till behagligt, mysigt och fantastiskt.

Jag har verkligen underskattat Gran Canaria innan, tyckt sakerna jag överst nämner plus lite till kring detta stället men nu, efter 5-6 ggr där nere, har jag ändrat mej. Efter 4 fantastiska dagar i San Agustin ( som faktiskt är ett pensionärsställe) har jag ändrat min bild av denna ö. Det är behagligt väder, och med det menar jag mellan 25-30 grader och att det är lönt att duscha på kvällen ( luftfultigheten är inte 100% så att man ser svettig ut 0 minuter efter duschen igen),  det är en rimlig flygtid på 5 timmar från Köpenhamn, här finns noll mygg ( vilket det definitivt gör i asien) och möjligheterna till att hitta på saker är faktiskt stora.

Jag slopar inte asien, ja älskar asien MEN jag höjer GC här ( gran canaria) för jag tycker fan det är riktigt kanon!

En av dagarna tillägnade jag Allis, min bästa Allis, som numera bor där nere (aja hur sjukt) och jobbar för Apollo. Vi tog bilen till fantastiska Anfistranden och placerade våra rumpor på varsin solsäng på Maroa Beachclub! Lugnt, skönt och fantastiska solsänger. Egen nedgång till vattnet och helt sandfritt! Stranden vid Anfi är dek finaste på GC men den är också av den anledningen FULL AV MÄNNISKOR! De har nämligen importerat sand från karibien hit för att få de där riktigt klarblås vattnet, superfint verkligen!

Så funderar någon på att åka till GC, besök Anfi och Maroa Beachclub, lovar er, you gonna love it 🙂

Fortsätt läsa

All bodypositive

Godmorgon hörrni!  Sådär, då va man påväg hem igen,en snabbis på Gran Canaria var absolut inte helt fel, men det ska bli skönt att komma hem 🙂 Ska berätta mer om vad vi haft för oss imorgon, lovar er 🙂

Senaste vloggen laddades upp igår och den blev grym om jag får säga det själv 😉 hur går en  fotografering med Mariette till undrar ni? Svaret hittar ni i vloggen nedan 🙂 All bodypositive!

Glöm inte att det absolut snyggaste ni kan bära är ert självförtroende och er självkänsla!!!!

Puss!

Fortsätt läsa

Alla saker som får dej att må bra är ju en form av hälsa, eller hur?

Jag var här för 3 år sedan. Jaa, ganska exakt 3 år sedan. Morfar fyllde då 70 och vi var här hela familjen för att fira honom. Det var 2014 och jag var, just i detta tillfället, sjukare än någonsin. Träning är hälsosamt, viktigt och bra, givetvis i måttliga mängder men också så länge det får en att må psykiskt bra. Varje morgon steg jag upp tidigt, för att träna innan det blev för varmt och innan solen nästan hade gått upp, allt för rädslan över att gå upp i vikt hörrni. Jag åt aldrig som alla andra. Jag kunde crava den där pizzan, jag ville ha den, jag ville verkligen det, men hjärnspökena stoppade mig innan jag ens hann tänka tanken på att ta den istället för kycklingsalladen. Som jag by the way,  sa att jag hellre ville ha istället för pizzan.

Här någonstans började min familj märka, de påpekade vad ja åt och hur mycket jag tränade. Jag hade nått min målvikt och var som smalast här, men också som mest sjuk. Jag bli flyyyy förbannad när någon kommenterade något kring min livsstil och mitt val av mat, ett egentligen tydligt tecken på rop på hjälp från min sida. De tryckte på de där ömma punkterna som jag innerst inne visst var fel. Jag påstod att jag trivdes, innerst inne kvävde jag mig själv, mer och mer och jag föll längre och längre ner i den där ätstörningsgropen. Utåt sätt log jag, utåt sätt levde jag ju ett hälsosamt liv då jag tränade och valde sallad istället för allt annat. Sättet jag levde på va allt annat än hälsosamt, jag hade blivit en fånge i min egna kropp och jag hade där och då ingen aning hur jag skulle ta mig ur det.

 

Jag tänkte tillbaka på detta när jag såg bilden ovan. Allt blev så tydligt, hur jag levde, hur jag mådde och hur allt jag gjorde bara drog mig längre och längre ner.  Denna gången, tre år senare, har så otroligt mycket hänt. Jag är frisk och mår bra, jag tränar och rör på mig för att jag älskar det, känner jag inte för det någon dag så skippar jag det. Jag kan lätt äta en pizza på kvällen för att jag är sugen, likväl som att jag gärna käkar en sallad eller massa tropisk frukt till lunch, för att jag vill, för att jag kan. Det är enormt skönt att inte vara styrd av en kaloriapp, en våg eller tvångstankar kring hur mycket protein jag behöver förse min kropp med för att träningen ska va lönsam. Idag gör jag allt för att det får mig att må bra och för att jag tycker det är roligt.

Jag brukar ha en slutsats med alla mina texter, vet inte riktigt om jag har det med denna? Eller jooo, klart jag har. Att det inte bara handlar om träning och grönsaker för att man ska anses leva hälsosamt, hela livet spelar roll i ditt hälsosamma liv, alla saker som får dej att må bra är ju en form av hälsa, eller hur?

Ännu en dag där jag kände för att skriva av mig, livet är ju trotsallt nu!

PUSS från Gran Canaria! <3

 

Fortsätt läsa

Ett sätt att starta morgonen på!

Godmorgon hörrni och glad lördag! Vad gör ni denna helgen? Älskar att höra era planer och vad ni har för er, please share 🙂

Igår morse vaknade jag tidigt tidigt. Den där timmen gör väldigt mycket, vi ligger ju en timme efter här, vilket gör att man är pigg på morgonen och galet trött på kvällen! Me vad gör det när man tassar upp med datorn och sätter sig på balkongen och klipper nästa veckas vlogg, med this view! Så fridfullt och så annorlunda!

Idag blir det liknande äventyr, stranden, men först en runda till marknaden och ikväll ska vi fira morfars födelsedag! Myyys! <3

Frågorna forstätter trilla in på favvobikinin jag alltid använder, ni hittar den vidare här 🙂 Bra sugen på att klicka hem en ny nu, kanske gul?

Puss!!

 

Fortsätt läsa

Spanish update!

Heeej fredag! I skrivand stund ligger jag under en palm intill poolen vi har runt lägenheten vi bor i. I lägenheten bor jag, mamma, mormor och morfar som är nere en månad. Jag är så glad att vi bestämde oss för att åka ner hit, jag och mamma, det var längesen vi reste tillsammans.

Påtal om solstol och palmer, VARFÖR bor jag i sverige på vintern? Jag ställer mej frågan varje år och jag har aldrig något vettigt svar. Jag gillar inte vintern, jag gillar inte mörkret och jag gillar inte kylan, punkt! Jaja kanske tills nästa år, vem vet?

Tills dess tänker jag njuta av sånna här trippar, man ska ju vara glad över dom och att man har möjlighet. Även om det endast är 4 dagar denna gången är det 4 dagar av sol och världens bästa sällskap!

Nu ska jag sola vidare lite till innan jag drar mig uppåt för en dusch och middag. Förhoppningsvis möter Allis upp oss också, YAY!!

Puss!

Fortsätt läsa

Vem vill åka på billig weekend i höst?

I samarbete med Hotelspecials.se .

Heeeej hjärtisar. När detta inlägget publiceras är jag på väg till varmare breddgrader (japp tidsinställt is the shit). Jag må älska sol och värme och långresor men hur skönt är det inte att bara få komma bort ett tag. Om det så bara är en natt är det väl underbart att få skämma bort sig själv med en hotellnatt följt av storstad eller kanske spa, hotellfrukost och goda middagar. Man kan ju samla lika mycket energi på en natt som man kan på en vecka kan jag tycka. Detta var något jag och P (mitt ex) var grymma på. Vi åkte ofta bort någon natt eller två, bara för att lyxa och mysa. Det var även något jag ofta gav bort i present, istället för en opersonlig pryl är jag mer för att ge bort en upplevelse att dela med någon man tycker om.

Nu i november kör Hotelspecials en kampanj som heter HotelWeek. Den innebär att man mellan den 21- 27 november kommer ha möjlighet att boka 4-5 stjärniga hotell  för 500/600 kronor per 2 personer för 1 natt! Det kommer även finnas lyxigare rumsalternativ, exempelvis deluxerum som brukar vara större eller ha fler faciliteter, till ett pris av 900 kronor. Hur grymt är inte detta? Ett urval mellan cirka 40-50 hotell kommer att finna, så det är bara välja och vraka!

Jag vill nu ge er möjlighet att få förtur. För allmänheten kommer denna kampanjen vara publik den 21 november, men ni har möjlighet att få förtur genom att prenumerera på deras nyhetsbrev. På så vis kommer ni ha möjligheten att boka denna kampanjen redan den 20 😀  Som en VIP- bokning, bara för er 🙂 Prenumerera på nyhetsbrevet här för att få förtur till denna grymma kampanj. Skäm bort dej själv i höstmörkret vettja, du är ju värd det såååå mycket!

För övrig info, kika in på kampanjsidan här 🙂

Nu när vi var i Stockholm bodde vi på coola hotell Hellsten tillsammans med Hotelspecials. Mitt på Norrmalm låg detta fantastiska och udda hotell. Hotellet har tidigare varit lägenheter och de hade behållt den där familjära känsla samt en kunglig nish på det. Det kändes modernt men otroligt fräsch gammeldags!! 🙂 Verkligen ett tips om ni vill besöka storstaden 🙂

 

Fortsätt läsa

Veckans schema

Heeeej kompisar! 🙂 Hoppas allt är bra med er. Här är det bara fint, gör mig redo för några dagars sol och bad med mamma, mormor och morfar på Gran Canaria.

Ska bli såå mysigt att få komma iväg lite med mamma. Senste vi reste tillsammans var liksom januari 2007, när vi var i Thailand och firade hennes 40 års dag, Så glad att jag lyckades övertala henne att följa med nu 🙂 Och att äntligen få träffa Allis, hon har varit borta ett tag nu ju, blir perfekt att äntligen få kramas och gosa med henne!

Så veckans planer alltså:

Idag: Hemmajobb innan det blir jobb på TM. Jag måste bland annat börja klippa lite på nästa veckas vlogg, svara på lite mail och fixa med några fakturor. 

Onsdag: Dagen börjar med ett möte inför julen på TM. Därefter kommer mamma för att stanna över natten då vi åker på torsdag. Än så länge är dagen ganska oplanerad, blir eventuellt Gekås (YAY) och sen bara mys här hemma. Kommer ju behöva packa med för det har jag ännu inte gjort 😉

Torsdag: GRAN CANARIA, här kommer vi 🙂

Resten av veckan är ganska oplanerad, vi stannar tills på tisdag och tills dess ska jag bara sola, bada och njuta 🙂

 

PUSS!

Fortsätt läsa

Stockholm och Halloweenfest på några timmar!

Vlogg-allert hörrni! Måndagar har ju kommit till att bli vloggardagen, och hjälp vad jag älskar det! Jag har nu, efter två vloggar som jag klippt själv, börjat komma in i det och märka att WOW, detta är ju faktiskt min grejj 😛

I veckans vlogg får n följa med på förra helgens spektakel, upp till Stockholm på Halloweenfest hos Splay och allt där i mellan. Vi handlar bland annat ett kilo godis och Hanna glömmer sin festoutfit hemma ( vi har varit i Stockholm tre gånger på ett år ihop och alltid händer det något). Hanna kommer förmodligen vara med en heldel i mina vloggar framöver, satan vad jag älskar henne alltså. För er som inte vet är hon min svägerska, alltså lillebrors flickvän 🙂

Hoppas ni gillar vloggen och glöm inte prenumerera så ni inte missar några videos 🙂

Ni har redan börjat fråga om jag kommer släppa fler vloggar per vecka då ni önskar det. NI ÄR SÅ SÖTA! men just nu tänker jag hålla det till måndagar ett tag då jag inte vill lova er något som jag inte kan hålla 🙂 Hoppas det ändå känns okej 🙂

PUSS!!!

Fortsätt läsa

Ny favoritbh och mjuka brallor

I ett samarbete med Trend House, BH-n här och brallorna här.

Godmorgon hjärtisar! Trevlig söndag på er! Har ni en fin helg soo far? En annan har ju varit ledig, minns inte när jag hade en heeelt ledig helg sist utan några planer eller jobb. Jobb hemma har det blivit ändå dock och nu inväntar jag Mariette för en photoshoot här hemma 🙂 Den ska dokumenteras via filmning så den kommer upp som vlogg sen 🙂 YAY!

Meeeeeen låt oss snacka om bilderna, BH-n och brallorna. Alltså jag orkar inte. Kör just nu en haul med Trend House på min instagram där jag visar upp flera av mina höstfavoriter, bland annat dessa, bh-n och de svarta poptrashbrallorna i velvet. Dessa är det bästa komplimentet till jeans, så mjuka, så sköna och sååå snygga!

Ni får 20% på hela Trend House sortiment med koden ”Fia20” fram tills 00:00 inatt! happy shopping 🙂

PUSS!!

Fortsätt läsa